Jak przedłużyć szczęście

• Może 17, 2024

Jeśli chodzi o szczęście, wiele badań koncentruje się na tym, jak je osiągnąć. Nie chodzi jednak o sedno sprawy, ponieważ nawet osoby w depresji doświadczają szczęścia; zamiast tego należy skupić się na tym, jak zachować poczucie radości. Innymi słowy, nie chodzi tylko o znalezienie szczęścia, ale raczej o utrzymanie go. Nowe badanie z University of Wisconsin sugeruje, że pacjenci z depresją nie są w stanie utrzymać aktywności w obszarach mózgu związanych z pozytywnymi emocjami.
Badanie kwestionuje wcześniejsze przekonanie, że osoby z depresją wykazują mniejszą aktywność mózgu w obszarach związanych z pozytywnymi emocjami. Nowe dane sugerują podobny początkowy poziom aktywności, ale niemożność ich utrzymania w czasie.

Nawet jeśli nie jesteś przygnębiony, zastanów się, jak bardzo odczuwasz radość z nowego samochodu, nowego domu i nowej miłości - czy nie chciałbyś go przedłużyć? Ogólnie rzecz biorąc, seniorzy czują się szczęśliwsi niż młodsi odpowiednicy, ponieważ wiedzą, co jest ważne w tym momencie ich życia. Ludzie, którzy mieli doświadczenie bliskie śmierci, są szczęśliwsi przez dłuższy czas, ponieważ czują, że otrzymali drugą szansę. „Zdolność do utrzymania, a nawet wzmocnienia własnych pozytywnych doświadczeń emocjonalnych jest kluczowym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia”, zauważa starszy autor badania, Richard Davidson. Optymistyczni ludzie żyją dłużej i mają lepszą jakość życia.

Co możesz zrobić, aby utrzymać dobry humor?

• Zarządzaj małymi stresorami, które niszczą twojego ducha - obejmuje to chemikalia środowiskowe, bałagan, pomijanie śniadania, niewystarczający sen, brak spokojnego czasu, a nawet stary makijaż.
• Medytuj - badania pokazują, że poprawia nastrój na dłuższy czas.
• Przećwicz przekształcanie negatywów w pozytywne. Wkrótce automatycznie przekonasz postrzegane negatywności, pozwalając im odejść.
• Ćwiczenia - zrzucasz stres i uwalniasz endorfiny. Możesz ćwiczyć krótkie serie w ciągu dnia, gdy czujesz, że twój nastrój osłabia się, aby uzyskać skuteczny odbiór.
• Znajdź hobby, które kochasz, aby dosłownie zagubić się w czasie i przestrzeni.
• Spotkaj się z innymi, aby zintensyfikować szczęśliwe chwile.
• Spójrz na wielką sztukę; czytać inspirujące książki i słuchać pięknej muzyki. Twoja wyobraźnia wzrośnie.
• Szukaj przyjemności jak detektyw - we wszystkich małych i zwyczajnych miejscach.
• Znajdź swoją wiarę - czuć się częścią czegoś wspanialszego, czystszego i bardziej życzliwego. Miej wiarę w siebie.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: CZEKASZ NA PIĄTEK I NIE LUBISZ SWOJEJ PRACY? TWOJA DATA ŚMIERCI (Może 2024).