Judaizm i wdzięczność

• Może 6, 2024

Badania nad praktyką wdzięczności rozwijają się w ostatnich latach. Organizacje i ruchy, takie jak Greater Good Science Center na Uniwersytecie Kalifornijskim - Berkeley, Fundacja Random Acts of Kindness oraz The Network for Grateful Living, ciężko pracują, aby przeprowadzić badania i zachęcić do zmiany naszego stylu życia z dnia na dzień.

Ich odkrycia pokazują, że zwykłe codzienne wyrażanie wdzięczności czyni człowieka szczęśliwszym i zdrowszym. Ron Gutman, założyciel i dyrektor generalny Health Tap, wygłosił przemówienie TED, w którym podzielił się badaniami na temat uśmiechu i jego wpływu na ogólne samopoczucie, a także tego, w jaki sposób uśmiech może pomóc w przewidywaniu długości życia.

Wielu z nas niedbale zaniedbuje codzienną wdzięczność, przyjmując błogosławieństwa w naszym życiu za coś oczywistego. Często jest to niefortunna tragedia, która skłania do życia z doświadczeniem wdzięczności z chwili na chwilę oraz bycia świadomym i wdzięcznym za to, co ma.

Nauka o Muzar (Rozwój postaci żydowskiej) jest przykładem znaczenia wdzięczności w codziennym życiu żydowskim. Naszym zadaniem, zgodnie z naszą wiarą, jest rozpoznanie dobra w tym, co mamy. Wdzięczność, znana jako Hakarat Hatov, jest praktyką i czymś, nad czym musimy stale pracować.

Oto kilka prostych sposobów na wniesienie wdzięczności do codziennego życia:

Czasopisma wdzięczności są tak proste i łatwe, ale mają potężny charakter transformacyjny. Zaangażuj całą rodzinę w dziennik wdzięczności podczas kolacji lub napisz w swoim dzienniku przed pójściem spać każdej nocy. Nagraj jedną (lub więcej) rzecz, za którą jesteś wdzięczny.

Recytując a bracha (błogosławieństwo) to chwila wdzięczności, którą bierzemy przed jedzeniem, gdy budzimy się rano lub przed snem w nocy. Modeh Ani, pierwsze słowa, które recytujemy rano po przebudzeniu, są podziękowaniem za kolejny dzień życia.

Niezależnie od tego, czy oddajemy nasze pieniądze, nasz czas, czy jedno i drugie - akt cedaki jest kolejną metodą na zwiększenie wdzięczności za dary życiowe. Akt pomagania innym jest obopólnie korzystny dla odbiorcy i dawcy.

Ćwicz rozpoznawanie dobra. Lekcje życia często pokazują się nam po kryzysie. Dopiero wtedy widzimy, że coś, co sprawiło nam wielki ból, faktycznie miało pozytywny wpływ na nasze życie.

Licz swoje błogosławieństwa. Wydłuż dziennik wdzięczności, spraw, aby praktyka polegała na uznawaniu błogosławieństw przez cały dzień. Bądź wdzięczny za promienie słoneczne wpadające przez okno lub za krótką linię na kawę lub za przypadkową osobę, która się do ciebie uśmiechnęła.

Często opowiada się o rolniku, którego koń uciekł, a wszyscy sąsiedzi krzyczeli: „Co za pech!” Rolnik odpowiedział: „Może to być pech lub szczęście. Nie wiem."

Następnego dnia koń wrócił i przyniósł ze sobą stado dzikich koni. Ci sami sąsiedzi wykrzyknęli: „Co za szczęście! Teraz masz stajnię pełną koni. Rolnik udzielił tej samej odpowiedzi, co dzień wcześniej: „To może być dobra rzecz, a może nie”.

Kilka dni później syn farmera wyszedł na pole, kiedy jeden z koni przez niego złamał nogę. Sąsiedzi jęknęli: „Jakiż pech przyszedł na twoją drogę”. I rolnik oczywiście odpowiedział: „Może to być pech lub szczęście. Nie mogę powiedzieć."

Kiedy rząd wypowiedział wojnę, wszyscy młodzi mężczyźni byli w mieście. Syn farmera został wykluczony z przeciągu z powodu złamanej nogi i uniknął wojny. Rolnik powiedział do swoich sąsiadów: „Teraz widzę, że utrata konia była dobrą rzeczą”.

Wdzięczność jest czymś, co można kultywować. Badania pokazują nam, że ważnym zadaniem jest dodanie do naszej listy rzeczy do zrobienia i że korzyści mogą wpłynąć na nasze samopoczucie, długowieczność i nasze ostateczne szczęście. Jeśli chcesz nauczyć się widzieć szklankę w połowie pełną, z pewnością możesz!

Instrukcje Wideo: Judaism in Poland - Interview with Chief Rabbi [Kult America] (Może 2024).