Sposób Kaizen na ciągłe doskonalenie

• Może 21, 2024

Joga i medytacja są kluczowymi elementami zdrowego stylu życia. Te starożytne praktyki mogą złagodzić stres, poprawić koncentrację, a także poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Przez wiele lat miałem cel opanowania obu, ale jeszcze naprawdę nie zacząłem z żadnym z nich. Od czasu do czasu podejmuję 30-dniowe wyzwanie. W tej chwili jestem w drugim dniu 30-dniowego wyzwania rozciągającego, które widzę jako prekursor jogi. Próbowałem tego wyzwania wiele razy, dotarłem do drugiego lub trzeciego dnia, a potem odpadłem.

Na drugi dzień przed rozpoczęciem tego 30-dniowego wyzwania rozciągającego mówca motywacyjny i autor Mel Robbins opublikował tweet, mówiąc: „trudne rzeczy zawsze będą trudne. Straszne rzeczy zawsze będą przerażające. To nigdy nie będzie łatwe i nigdy nie będziesz miał ochoty tego robić. Prawdziwym sposobem na przejście do przodu jest wiedza, że ​​możesz pchać się. Możesz to zrobić tak czy inaczej. W ten sposób osiągasz sukces. ” Chodzi o to, że nie uważam rozciągania i medytacji za coś więcej niż moje możliwości. Ani nie wydaje się trudne ani przerażające. W rzeczywistości procedura rozciągania, którą znalazłem na youtube, ma tylko 15 minut i składa się z 12 odcinków. Dziesięć jest łatwych, ale dwa to jogi, które muszę zmodyfikować. Zawsze czuję się dobrze po ukończeniu rutyny, to tylko 15 minut, więc mój opór był tajemnicą.

Teraz czytam Jeden mały krok może zmienić twoje życie: sposób Kaizen autor: Robert Maurer. Maurer twierdzi, że robienie małych kroków w kierunku wielkiego celu jest sposobem na pokonanie oporu.

Maurer pisze, że „każde nowe wyzwanie, szansa lub pragnienie wywołuje pewien stopień strachu”. Nasz mózg, szczególnie ciało migdałowate, które jest odpowiedzialne za reakcję „walcz lub uciekaj”, zostało zaprojektowane w ten sposób, aby nas chronić. „Kiedy chcesz się zmienić, ale doświadczyć bloku, często możesz winić śródmózgowia za zlepianie dzieł” - mówi Maurer.

Bez względu na rozmiar i rodzaj wyzwania „ciało migdałowate ostrzega części ciała, aby przygotowały się do działania - a nasz dostęp do kory mózgowej, myślącej części mózgu, jest ograniczony, a czasem zamknięty”, wyjaśnia Maurer.

W moim przypadku może być tak, że samo użycie słowa „wyzwanie” sprawia, że ​​mój mózg jest w wysokiej gotowości, kiedy planuję rozciągać się codziennie przez miesiąc. A kiedy moje ciało migdałowate zostanie aktywowane, jestem zmotywowany do ucieczki przed postrzeganym zagrożeniem, więc zrezygnowałem z tego, nie za bardzo. Sztuką jest obejście mojego ciała migdałowatego bez wywoływania jakichkolwiek alarmów. Maurer mówi, że jednym cichym krokiem możesz przekraść się na czubek palca. Potem jeszcze jedno i drugie, dopóki nie będziecie w domu wolni.

Ponieważ stawiam opór, nawet 15 minut rozciągania, co wydaje się trywialnym czasem, to dla mnie teraz zbyt wiele. Aby w końcu ukończyć wyzwanie, najpierw zobowiązuję się do dwóch minut codziennego rozciągania i stamtąd zwiększam.

W sposobie Kaizen wiem, że mam fizyczną zdolność rozciągania się przez godzinę, więc dwie minuty sprawiają, że czuję się jak punk. Ale dwie minuty to więcej niż zero minut, co robiłem, odkąd porzuciłem swoje ostatnie 30-dniowe wyzwanie rozciągania cztery miesiące temu. Jak powiedział kiedyś Mark Twain „Ciągłe doskonalenie jest lepsze niż opóźniona doskonałość”.

Pożyczyłem moją kopię One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way autorstwa Roberta Maurera z mojej lokalnej biblioteki.

Instrukcje Wideo: Czym jest Kaizen? (Może 2024).