Metamorfoza menopauzy Karmienie nowego Ciebie

• Może 19, 2024

Metamorfoza menopauzy jest praktycznym przewodnikiem radzenia sobie z menopauzą. Napisana przez Stanessę Jonekos i dr Wendy Klein, ta książka jest Twoim wszechstronnym planistą, który śledzi twoje ciało, umysł i ducha podczas menopauzy. Krok drugi metamorfozy menopauzy, w jaki sposób jedzenie może cię uwolnić, pomaga przełamać złe nawyki i zastąpić je nowymi.

Przeróbka menopauzy Krok drugi Jak jedzenie może cię uwolnić!
Czy to podoba, czy nie, przyrost masy ciała jest jednym z tych nieprzyjemnych skutków ubocznych menopauzy i starzenia się. Ale zanim zaczniesz obwiniać wszystko za hormony, krok drugi metamorfozy menopauzy sprawi, że zmierzysz się z realiami złych wyborów żywieniowych. Ale nie chodzi o winę i poczucie winy. Ten krok faktycznie pokazuje, że istnieją sposoby radzenia sobie z przyrostem masy ciała w okresie menopauzy, a nie tylko pogodzić się z noszeniem dodatkowych kilogramów.

Jedną z najważniejszych części kroku drugiego w Przerobie menopauzy jest poznanie swojej idealnej wagi - nie matki, siostry, najlepszego przyjaciela czy chudej modelki. Twoje ciało ma swoją idealną wagę i istnieją sposoby, aby to odkryć za pomocą Metamorfozy menopauzy.

* Istnieje kilka wykresów do obliczenia idealnej wagi
* Dowiedz się, że chuda nie jest automatycznie zdrowa
* To, co jesz, wpływa na twoje zdrowie i wagę, ale nie musisz żyć na orzechach i gałązkach
* Twój metabolizm zwalnia, gdy się starzejesz, ale możesz go poprawić
* Dowiedz się, jakie pokarmy są dobre, a których należy unikać; następnie omów z lekarzem plan zdrowego odżywiania

W jaki sposób krok drugi pomoże mi w przybieraniu na wadze?
Drugi etap Przekształcania menopauzy ma na celu delikatnie pozbyć się złych nawyków żywieniowych. Menopauza w pewnym stopniu przyczynia się do przybierania na wadze, gdy poziom hormonów zmienia się. Ale w większości przypadków przyrost masy ciała wynika z jedzenia więcej niż spalasz. Wykonanie drugiego kroku pomoże Ci dowiedzieć się, gdzie mogłeś nie zauważyć swoich wyborów żywieniowych. Oznacza to, że możesz wprowadzić zmiany, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wygląd.

Niektóre inne najważniejsze etapy drugiego etapu to:
* Sortowanie mitów na temat tłuszczów; niektóre z nich są dla nas dobre
* Poznaj dobre kraby od niezbyt dobrych
* Odkryj, jak białko pomaga i dlaczego
* Czy jesteś emocjonalnym zjadaczem? Dowiedz się, jak przestać używać jedzenia do radzenia sobie

Wyzwania drugiego etapu metamorfozy menopauzy
Podczas pracy nad tą częścią Przekształcania menopauzy możesz odkryć nieprzyjemne prawdy na temat swoich wyborów żywieniowych. Jeśli jesz, aby poradzić sobie ze stresem życiowym lub jesz zbyt dużo niewłaściwych pokarmów, oznacza to przyznanie się do swojej roli. Wykresy pomiaru ciała i masy ciała są przeznaczone tylko dla twoich oczu, więc uczciwość jest najlepszą polityką. Tylko w obliczu dożywotniego wyboru złych wyborów możesz nauczyć się, jak zdjąć dodatkowy ciężar i go nie obciążać.

Ten krok oznacza także konieczność ponownego przemyślenia sposobu jedzenia od rodzajów żywności do wielkości porcji. Wielu z nas wychowało się na dużych talerzach jedzenia i kazano im jeść to, co przed nami postawiono. To sprawia, że ​​nasze pomysły na porcje są trochę niezrównoważone. Większość rozmiarów porcji jest mniej więcej wielkości twojej pięści, talii kart, iPoda lub krążka hokejowego, ale jemy o wiele większe ilości jedzenia.

Drugi etap Metamorfozy menopauzy pozwala odkryć idealną ilość kalorii, których potrzebuje Twój rozmiar i typ ciała na co dzień. Dobrą wiadomością jest to, że dokonywanie lepszych wyborów żywieniowych to nie tylko deprywacja i głód. Ty i twój lekarz możecie stworzyć plan postępowania, dzięki któremu zaczniecie stosować lepsze nawyki żywieniowe.

W Menopauzie Makeover znajdują się listy zakupów, planiści posiłków, a nawet wspaniałe przepisy z prawdziwym jedzeniem, które ułatwią trzymanie odpowiednich potraw. Nawet zaangażowanie reszty domu jest łatwiejsze, gdy okaże się, że zmiana nawyków żywieniowych nie jest skazaniem się na niekończące się talerze nudnych potraw. Zmieniając swoje nawyki żywieniowe, możesz teraz poradzić sobie z niektórymi z tych nieznośnych objawów menopauzy i przygotować się na zdrowsze życie po menopauzie.

Metamorfoza menopauzy może być dla ciebie wyzwaniem, jeśli jesteś trochę zaniedbany, jeśli chodzi o dietę. Kiedy zobaczysz obszary, w których możesz się poprawić, będziesz w lepszej pozycji, aby poczuć się wzmocnionym podczas menopauzy, niż po prostu być na jej łasce.

Notka redaktora: Nawet po zmianie nawyków żywieniowych w ciągu ostatniej dekady wciąż było miejsce na poprawę! Poznanie wielkości porcji i przestrzeganie ich to trudna lekcja, ale ważna. Uczciwość wobec słabszych obszarów i złych nawyków nie jest najmilszą częścią kroku drugiego, ale czuje się świetnie wiedząc, że istnieją rozwiązania i że przyrost masy nie musi być stałą częścią menopauzy. Czas zabrać nasze ciała!


** Harlequin Enterprises Ltd. dostarczył mi ten egzemplarz recenzji The Menopause Makeover całkowicie bezpłatnie. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos z Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Nowy Jork, 2010, 302 str.

Proszę odwiedzić www.menopausemakeover.com

Instrukcje Wideo: Łatwo przytyć, trudno schudnąć. Zasada 50/50 i wpływ biała na skórę. (Dzień 8, film 20) (Może 2024).