Pielęgnuj siebie

• Kwiecień 26, 2024

Czy dbasz o siebie? Czy śpisz wystarczająco dużo, bierzesz witaminy, ćwiczysz regularnie, dotrzymujesz terminów wizyt u lekarza itp.? A co powiesz na swoje szczęście?

Chociaż możemy nie korzystać z całej naszej wiedzy na temat utrzymywania zdrowego ciała, większość z nas zna formuły. Wiemy, że powinniśmy ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, pić dużo wody itp. Ale co robimy, aby zwiększyć nasz poziom szczęścia?

Joe Robinson autor Nie przegap swojego życia napisał artykuł na stronie internetowej Huffington Post, w którym stwierdził, że naukowcy z University of Quebec w Montrealu odkryli, że udział w zajęciach, które Cię pasjonują, może przyczynić się do ośmiu godzin radości w Twoim tygodniu.

Ale jak znaleźć czas na kontynuowanie malarstwa, tańca, pisania lub cokolwiek, co karmi twoją duszę, kiedy Twój harmonogram jest już solidny? Oto kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc.

Zrób z tego niezbędny nawyk lub rytuał

Kilka lat temu, kiedy moja córka brała udział w zajęciach garncarskich, poznaliśmy kobietę, która powiedziała, że ​​uczestniczyła w zajęciach, ponieważ „uwielbiała bawić się w błocie”. Zawsze uprawiała ogród wiosną i latem, ale nie miała nic do roboty w miesiącach zimowych - to znaczy dopóki nie odkryła ceramiki. Wadą było to, że mieszkała daleko od studia. Powiedziała, że ​​pokonała tę przeszkodę, czyniąc z rytuału wstanie i przejazd przez miasto, aby spędzać dzień w studio każdego tygodnia, niezależnie od tego, czy ma na to ochotę, czy nie. Wkrótce stało się to nawykiem. Kiedy ją poznaliśmy, przychodziła do studia w każdą sobotę w miesiącach zimowych przez pięć lat. A kawałki, które zrobiła, zapierały dech w piersiach!

Znajdź kieszenie czasu

Jako pisarz wykorzystuję czas, na który zamiast tego czekałbym. Piszę na peronach, w poczekalni w gabinecie lekarskim i kiedy jestem online w sklepie spożywczym.

„Sekret znalezienia czasu nie może być zbyt ambitny” - wyjaśnia Robert Ashton Przewodnik po życiu: 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o wszystkim, co ma znaczenie „Nie musisz odkładać dnia, a następnie zaplanować kompleksowy program korzystnych działań, aby go wypełnić. Zamiast tego musisz mieć pod ręką menu priorytetów. A kiedy pojawi się kilka minut, masz już przydatne sposoby, aby z nich skorzystać. ”

Wielozadaniowy

Być może możesz znaleźć więcej czasu na realizowanie swoich pasji, skracając czas potrzebny na wykonywanie innych czynności w życiu. Opanuj sztukę wielozadaniowości.

Wielozadaniowość otrzymała ostatnio zły rap, ponieważ istnieje błędne przekonanie o tym, czym tak naprawdę jest wielozadaniowość. Nie chodzi o dzielenie uwagi na kilka projektów jednocześnie. Chodzi o poświęcenie jednemu zadaniu niepodzielnej uwagi przez pewien czas - bez względu na to, jak krótki - a następnie szybkie przejście do następnego zadania, zapewniając mu pełną koncentrację i tak dalej. „To nie jest zastrzyk ptaków” - pisze Don Greene w swojej książce Walcz ze strachem i wygraj „To ostre strzelanie”.

Cokolwiek zrobisz, aby znaleźć więcej czasu na realizację swoich pasji, warto. „Entuzjazm, który łączy się z tobą na poziomie podstawowym i daje coś, na co możesz się spodziewać, ożywi twoje życie i zapewni poczucie kierunku i znaczenia”, informuje Robinson.

Instrukcje Wideo: Pielęgnuj pewność siebie - swoją i swojego dziecka ❤️ (Kwiecień 2024).