Rzuć palenie teraz - wytyczne na sukces

• Może 4, 2024

Jeśli ktoś chce rzucić palenie teraz, istnieje wiele dobrych powodów, aby to zrobić i można to zrobić!

Miliony ludzi już to zrobiły, robią to teraz i zrobią to w przyszłości. Równie dobrze możesz być jednym z nich. I nigdy nie jest za późno, aby zyskać wiele korzyści z rzucenia palenia. Badania pokazują, że nawet po 60 roku życia osoby rzucające palenie mają znacznie lepsze funkcjonowanie płuc niż osoby, które tego nie robią.

Korzyści z wolnego od dymu stylu życia są natychmiastowe i długotrwałe. W ciągu kilku dni płuca zaczynają działać lepiej. Powraca zapach i smak. Oddech, włosy, palce i zęby są czystsze. W ciągu miesiąca u większości osób ciśnienie krwi wraca do normy. Palenie jest główną przyczyną zapobiegającej i przedwczesnej śmierci w USA, więc rzucenie palenia daje pewność siebie w podejmowaniu innych ekscytujących wyzwań.

Mark Twain ze zwykłym poczuciem humoru powiedział: „Rzucenie palenia jest łatwe. Zrobiłem to tysiąc razy ”.

Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie? Ponieważ nikotyna jest uzależniająca fizycznie i psychicznie jak heroina lub kokaina. Po zerwaniu z nałogiem prawie wszyscy palacze mają objawy odstawienia. To wymaga zaangażowania. Oto kilka wskazówek dla osób, które zdecydowały się rzucić palenie:

1. Jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić sam, uzyskaj pomoc. Porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy odeszli. Byli palacze zazwyczaj chętnie udzielą wsparcia, zachęty i porady każdemu, kto naprawdę chce się poddać.



2. Wyjaśnij, dlaczego chcesz rzucić palenie. Czy to spowalnia proces starzenia i wygląda lepiej? Aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem? Być zdrowszym? Czy chcesz dać dobry przykład swoim dzieciom, czy uchronić je przed niebezpieczeństwem biernego palenia? Aby zwiększyć swoje szanse na sukces, upewnij się, że masz silną motywację.



3. Zmień swoje procedury i znajdź sposoby na zmniejszenie stresu. Unikaj innych palaczy i miejsc, w których spędzają wolny czas. Aby pozostać aktywnym, rozpocznij codzienny program marszu lub ćwiczeń. Jedz zdrową dietę i pij dużo wody. Zjedz ziołową herbatę lub bezkofeinową na śniadanie zamiast na kawę. Ponieważ alkohol ma tendencję do obniżania odporności ludzi, nie pij przez chwilę. Zdobądź dobre książki do przeczytania. A przede wszystkim ucz się dobrej, zdrowej zabawy.



4. Idź zimny indyku. Pamiętaj, że masz do czynienia z uzależnieniem, a nawet odrobina zaciągnięcia utrzyma cię w pasji. Pozbądź się wszystkiego w domu - papierosów, popielniczek, zapalniczek, zapałek z pamiątkami - które przypominają o paleniu. I nie pozwól nikomu (w tym partnerowi lub małżonkowi) palić w Twojej obecności.

Jeśli znów zaczniesz palić, nie zniechęcaj się. Podążaj za przykładem Marka Twaina i miej poczucie humoru. Wystarczy „podnieść się, odkurzyć i zacząć wszystko od nowa!”

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Dziesięć najlepszych zdrowych nawyków dla młodzieży i regeneracji
Czy jesteś zmęczony cały czas?

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: JAK RZUCIĆ PALENIE W 5 MINUT- Twoja droga do wolności! (Może 2024).