Kształtuj swój nowy rok z ADD

• Może 3, 2024

Ludzie często postrzegają Nowy Rok jako nowy początek, czyste konto lub czas na podejmowanie decyzji w celu poprawy ich życia. Widzę to jako czas na refleksję nad minionymi latami. Patrząc w przeszłość, możemy wpływać na naszą przyszłość. Introspekcja może pomóc nam w wizualizacji sposobów kształtowania naszego życia. Jak możesz wyrzeźbić swoje życie, kiedy cierpisz na zespół deficytu uwagi?

W przypadku zespołu deficytu uwagi często trudno jest utrzymać koncentrację i wysiłek wystarczająco długo, aby zmienić te części, które chcemy zmienić, lub mocno trzymać się tych elementów, które działają dla nas. Jeśli jesteś w stanie ustanowić skuteczną procedurę leczenia, możesz nie mieć z tym problemu. Dla niektórych osób, które nie są w stanie przyjmować leków lub które nie znalazły właściwej kombinacji, niemożność utrzymania koncentracji może być ogromnym problemem. Co możesz zrobić, aby pomóc sobie dokonać zmian w swoim życiu? Oto parę sugestii.

Odzwierciedlić:

* Celowo przeznaczyć czas na refleksję. Pomyśl o pytaniach, które mogą poprowadzić twoje refleksje. Oto niektóre, których używam. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę zarówno osobiste, jak i profesjonalne elementy swojego życia.

* Z jakich części życia jesteś zadowolony? Które elementy powodują, że tak się czujesz? Dlaczego ta część twojego życia jest satysfakcjonująca? Co z tego otrzymujesz?

* Które części twojego życia wymagają trochę ulepszenia? Jakie problemy spowodowałeś w tych częściach swojego życia? Czy jest czas, kiedy ta część twojego życia była lepsza? Co się zmieniło?

* Po zidentyfikowaniu części życia, w których czujesz się dobrze i tych, które potrzebują pracy, czas zaplanować pewne cele. Wybierz obszary, które będą miały silny wpływ na twoje życie. Możesz też wybrać obszar, w którym możesz szybko odnieść sukces.

Plan:

* Wymień konkretne części swojego życia, które chcesz zmienić.

* Stwórz nie więcej niż dwa osobiste cele i dwa profesjonalne cele do pracy. Możesz zacząć od jednego z nich. Zdefiniuj każdy cel w sposób możliwy do zaobserwowania i wymierny. To jest ważne. Jeśli nie możesz tego zobaczyć ani zmierzyć, nie będziesz w stanie tego osiągnąć. Będziesz potrzebować dyskretnych kroków, aby osiągnąć cel.

* „Chcę skupić się na pisaniu”, nie jest dobrym celem. Jest zbyt mglisty, zbyt niezdefiniowany. Lepszym celem byłoby powiedzenie: „Zamierzam napisać książkę”. Wielkim celem byłoby: „Biorąc pod uwagę grupę artykułów, nadam im formę książkowej książki do opublikowania w ciągu najbliższych sześciu tygodni”. Jest to obserwowalne i mierzalne, a ponadto ma ramy czasowe.

* Kiedy mam na myśli cel, mogę skupić się na etapach do jego osiągnięcia. Oto próbka kroków, które można wykonać, aby osiągnąć cel książki. Zauważ, że są one konkretne i mierzalne.

-Tydzień 1
Przejrzyj artykuły i dodaj lub usuń artykuły. Ułóż je w logiczną sekwencję. Napisz wprowadzenie do każdego artykułu.

-Tydzień 2
Przejrzyj artykuły i popraw je. Wprowadź wszelkie zmiany, które są niezbędne dla zachowania przejrzystości lub stylu. Sprawdź, czy w grupie artykułów występuje spójność stylu.

-Tydzień 3
Opracuj wprowadzenie, posłowie i spis treści. Sformatuj książkę. Wstaw nagłówki, stopki i numery stron. Konwertuj książkę na format PDF.

- Tydzień 4
Poproś co najmniej dwóch dobrych przyjaciół o przeczytanie książki. Upewnij się, że są przyjaciółmi, którzy potrafią być krytyczni i udzielają potrzebnych sugestii.

- Tydzień 5
Ostrożnie rozważ zaproponowane zmiany. Wprowadź wszelkie potrzebne zmiany.

-Tydzień 6
Dostań książkę do redaktora.

Użyj technik, które zwiększają twoje umiejętności:

Podczas swojej podróży do przekształcania części swojego życia będziesz chciał odkryć sposoby, które pomogą ci się skupić. Kalendarze, karty zadań i listy kontrolne to świetne narzędzia. Możesz je zobaczyć, dotknąć ich i mieć wizualną mapę na swoją podróż. Nie zapomnij o innych mniej widocznych praktykach. Zespół deficytu uwagi reaguje na dowolną liczbę interwencji, które nie wymagają leczenia. Medytacja może przynieść jasność twoim myślom. Tai Chi pełni tę samą funkcję i jest dobrym ćwiczeniem. Ćwiczenia stymulują układ endorfin i mogą zwiększyć twoje osiągnięcia. Muzyka może wpływać na nastrój i poprawiać wydajność. Pozytywna rozmowa jest pomocna. Na świecie jest wystarczająca liczba osób, które z radością mówią ci, że nie możesz nic zrobić; musisz powiedzieć sobie, że możesz zrealizować swoje marzenia.

Co przyniesie ci ten rok? Chociaż zespół deficytu uwagi powoduje pewne komplikacje w naszym życiu, może również prowadzić do kreatywności i innowacyjnych umiejętności rozwiązywania problemów. Wykorzystaj te prezenty ADD i spraw, aby Twój Nowy Rok był taki, jaki chcesz.

Instrukcje Wideo: Danny MacAskill's Gymnasium (Może 2024).