Ćwiczenia bez wąchania

• Może 15, 2024

Gdy wokół ciebie wirują pyłki, trudno jest zmotywować się do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Próbowałem zabezpieczyć się przed treningami na świeżym powietrzu i wymyśliłem kilka dodatkowych strategii, a także dodatkową motywację.

Idealna pogoda do ćwiczeń

Odkryłem, że najlepszym czasem jest wyprawa na zewnątrz zaraz po deszczu co pomaga złagodzić pyłek. W zeszłym tygodniu było sucho i wietrznie przez kilka dni z rzędu, przez co kichałem jak huragan, a oczy biegały jak rzeki podczas jazdy na rowerze. Wiatr może przenosić pyłki na odległość do 400 mil, co może przynieść trochę nieproszonych pyłków roślin do twojego nosa.

Następnego dnia padało wcześnie rano. Wyruszyłem na rower późnym rankiem i nie doświadczyłem żadnych objawów alergii. Nie ma czegoś takiego jak deszcz, by uszczęśliwić alergika.

Miej oczy szczęśliwe

Pyłek uwielbia osadzać się na rzęsach lub zmarszczkach wokół oczu. Zablokuj tych intruzów, zakładając okulary przeciwsłoneczne. Mam sportowe okulary przeciwsłoneczne, które pomagają rozwiązać ten problem.

Trzymaj noggin pod przykryciem

Twoje włosy są pułapką na pyłki, a lakier do włosów i pianka tylko pogarszają sytuację. Zadbaj o zakrycie włosów szerokim rondem lub czapką bejsbolową, aby zapobiec porysowaniu pyłków na warkoczach. Zawsze noszę kask podczas jazdy na rowerze.

Pyłek nie jest dozwolony w pomieszczeniu

Zostaw buty treningowe na zewnątrz, aby uniknąć wprowadzania alergenów do domu. Jeśli to możliwe, zdejmij odzież treningową w garażu i skieruj się bezpośrednio pod prysznic, aby zmyć pyłki.

Potrzebujesz dodatkowej motywacji, aby się poruszać

Mam Fitbit Zip. To bezprzewodowy monitor fitness, który śledzi moje kroki, dystans i wykorzystane kalorie. Mogę wysyłać te statystyki do mojego komputera i smartfona. Zip zachęca mnie do wyznaczania celów i pójścia dalej. Według strony Fitbit użytkownicy Fitbit średnio 43 procent więcej kroków dziennie.

Jeśli lubisz zbierać pieniądze na swoją ulubioną działalność charytatywną, oto kolejna motywacja do przeprowadzki pomimo alergii. Charitymiles.org oferuje aplikację na smartfona, która pokona Twój dystans za każdym razem, gdy będziesz chodzić, biegać lub jeździć na rowerze. Twój przebieg zmienia się w gotówkę na cele charytatywne. Wybierz jeden z 28, aby przekazać 25 centów zarobionych za milę, którą pokonujesz lub przebiegłeś, lub 10 centów za każdą pokonaną milę.

Instrukcje Wideo: Ćwiczenia na pamięć krótkotrwałą (Może 2024).