Warzywa zapewniają najlepsze przeciwutleniacze

• Może 12, 2024

Badania USDA wskazują, że najlepsze przeciwutleniacze nie występują w tabletkach, ale w świeżych warzywach i owocach. Jakie choroby zwalczają przeciwutleniacze i jakie są najlepsze produkty zawierające przeciwutleniacze?

Przeciwutleniacze we krwi wykrywają wolne rodniki. W miarę starzenia się twoje ciało ma coraz większe trudności z radzeniem sobie z wolnymi rodnikami. Pozostawione luźno we krwi wolne rodniki uszkadzają DNA komórki i powodują niezliczone problemy zdrowotne.

Stwierdzono, że naturalne przeciwutleniacze pomagają zwalczyć chorobę Alzheimera, raka, choroby serca i udar. Mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej lub ślepoty związanej z wiekiem o 25%, jak podano w Archives of Ophthalmology.

Naukowcy zalecili członkom badania dietę bogatą w owoce i warzywa - dziesięć porcji dziennie. Odkryli, że już po dwóch tygodniach krew członków badania zwiększyła swoją zdolność do radzenia sobie z wolnymi rodnikami.

Podobne badanie przeprowadzone przez instytut Johna Hopkinsa w Maryland dało takie same wyniki, stosując 8 do 10 porcji warzyw dziennie.

Podczas gdy apteki szybko wypompowały przeciwutleniacze w postaci tabletek, gdy badania rozpoczęły się po raz pierwszy na witaminach C i E, kolejne badania wykazały, że spożywanie naturalnych pokarmów zapewnia znacznie więcej korzyści zdrowotnych niż spożywanie tabletek. Naukowcy twierdzą, że pigułki niekoniecznie zawierają wszystkie kluczowe składniki dostarczane przez warzywa.

Na przykład badania przeprowadzone przez Cleveland Clinic Foundation na 220 000 ludzi w różnych badaniach serca wykazały, że przyjmowanie tabletek witaminy E nie przynosi żadnych korzyści związanych z sercem.

Wciąż jest tak wiele rzeczy, których nie rozumiemy na temat działania substancji w organizmie i tego, jaka kombinacja jest wymagana. Na przykład zajęło nam trochę czasu, aby uświadomić sobie, że wapń i witamina D muszą być wzięte razem, aby działać poprawnie. Nie możesz po prostu wziąć suplementu wapnia. Musisz połączyć je obie. Większość pokarmów naturalnie zapewnia kombinację potrzebną dla danej substancji, a izolacja do określonego składnika odżywczego traci to odpowiednie parowanie.

Dlatego staraj się, aby każdego dnia dostawać do Ciebie obfite zdrowe warzywa!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: TOP 5 najsilniejszych przeciwutleniaczy w żywności. Które miejsce zajmuje witamina C? (Może 2024).