Biblia dla kobiet w domu

• Może 17, 2024

Biblia dla kobiet w domu to fantastyczna książka dla każdej kobiety, która chce się poprawić. To jedna z najlepszych książek, które znalazłem, aby pomóc Ci zacząć - od pierwszych kroków.

Autor Brad Schoenfeld wykonuje świetną robotę - ze świetnymi szczegółami - zdobywając konfigurację domu z budżetem od 100 do ponad 2500 USD. Brad wymienia rodzaj sprzętu, który będzie działał w każdym przedziale kosztów, i co planować pod względem przestrzeni.

Przejście z tego obszaru do ćwiczeń można zrobić trochę lepiej - wydaje się, że czytasz o sprzęcie, a następnie pojawiają się strony ćwiczeń POOF. Jakieś wprowadzenie mogło się tu dobrze spisać. Ponadto niektóre z tych modeli wyglądają zdecydowanie zrzędliwie :) Byłbym bardziej zainspirowany ludźmi, którzy wyglądali, jakby cieszyli się ze swojego treningu.

Mimo to drobne skargi. Zdjęcia są duże i bardzo wyraźne, a opisy zawierają modyfikacje dla tych, którzy potrzebują pomocy. Książka wskazuje - jak pokazują badania - że rozciąganie przed treningiem niewiele pomaga. Powinieneś zawsze rozciągać się codziennie w ramach codziennej rutyny i nie próbować wcisnąć go tuż przed treningiem! Zamiast tego wykonuj lekkie ćwiczenia cardio, aby się rozgrzać, a następnie, jeśli chcesz, rozciągnij pod koniec treningu, gdy mięśnie są ładne i ciepłe.

Brad prowadzi cię rozsądnie. 80% osób, które założyły siłownię, przestaje z niej korzystać w ciągu dwóch miesięcy, ponieważ się poddaje. Realizuj realistyczne cele w 3-miesięcznych kawałkach. Wizualizuj swój zdrowy stan skupiając się i jedz dobrze. Pić dużo wody. Pamiętaj o uwzględnieniu dni odpoczynku w swojej rutynie, aby dać swojemu ciału szansę na wyleczenie i ustabilizowanie się.

Jedna rzecz, o której mówi Brad, to niepokój, jaki niektórzy mają na temat „idealnego czasu na trening”. W końcu, wyjaśnia, naprawdę nie ma znaczenia, jaką niewielką przewagę uzyskasz, ćwicząc w czasie nr 1 vs. czas nr 2. Jeśli nie ćwiczysz, ponieważ jest to niewygodne, otrzymasz zerową korzyść. Znajdź czas, który najlepiej Ci odpowiada, i poćwicz.

Pamiętaj, aby przełączać się między szeregiem czynności i ćwiczeń. Jeśli robisz to samo codziennie, twoje ciało przyzwyczaja się do tego i staje się wydajne. Zmień rzeczy, aby twoje ciało się dostosowywało.

Co ciekawe, ta książka zapoznała mnie z nową koncepcją - gęstości mitochondriów. Mitochondria to małe organelle wewnątrz komórek, które zasilają komórki. Im więcej energii potrzebujesz, tym więcej mitochondriów wytwarza twoje ciało. Jeśli przestaniesz potrzebować energii, twoje ciało niszczy nadmiar mitochondriów. Zwiększając liczbę mitochondriów, które masz - zwiększając gęstość mitochondriów - zwiększasz energię, którą spalasz każdego dnia i energię, którą masz do dyspozycji. Warto codziennie ćwiczyć, łączyć je między rozciągającą się jogą, wyskakującym wysiłkiem cardio i trudnym, opartym na wadze, aby utrzymać powielanie mitochondriów.

Niektóre wykresy tutaj są trudne do rozszyfrowania - lepiej by były z wykresami liniowymi lub innymi opisami. Może to przyniesie późniejszą wersję.

Mimo wszystko książka jest naprawdę świetna. Informacje są niezwykle przydatne, zdjęcia są jasne i łatwe w użyciu, a wszystko jest ułożone w prosty sposób. W przeszłości należałem do siłowni, ale teraz, kiedy pracuję w domu, po prostu nie jest wygodne wychodzić na siłownię, zwłaszcza jeśli mam godziny. Ustawiając sprzęt w domu, mogę ćwiczyć o dowolnej porze dnia i nocy, kiedy tylko mam wolny czas. Wspaniale.

Wysoce polecany!

Kup Biblię do ćwiczeń domowych dla kobiet z Amazon.com


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: ROLA KOBIETY Warsztaty Biblijne #51 (Może 2024).