4 sposoby na zniszczenie w latach emerytalnych

• Może 16, 2024

Ach, marzenia o „złotych latach”: emerytura pełna wnuków, pływanie łódką po jeziorze, podróże, bezpieczeństwo finansowe i społeczność z innymi, którzy przetrwali lata pracy, aby zdobyć nagrodę. W czasach, gdy stres mętnił nasze dni i zaciemnił nasze noce, gdy szefowie lub współpracownicy byli bardziej zarazy niż błogosławieństwa, a kiedy nasi nastolatkowie byli zazwyczaj nastolatkami, marzyliśmy o spaniu do późna i długiej zabawy. Ale prawda o przejściu na emeryturę może być zupełnie inna niż marzenia. W końcu przybyliśmy, aby odkryć coś, co mieliśmy nadzieję pozostawić za sobą: stres.

Stresory związane z przejściem na emeryturę mogą być różne, ale jeśli nigdy nie nauczyłeś się z tym dobrze radzić sobie w młodości, nabierz otuchy. Nigdy nie jest za późno na odkrywanie nowych sposobów radzenia sobie z nowymi (lub starymi) wyzwaniami. Ponieważ stres jest nie tylko szkodliwy dla twojego umysłu i ducha, ale także szkodliwy dla twojego ciała, znalezienie technik, które zapewnią ci spokój, jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek. Stres może zaszkodzić Twojemu sercu, podnieść ciśnienie krwi, uchronić Cię przed utratą wagi, wpłynąć na sen i doprowadzić do depresji. Walka ze stresem jest ważną bronią w życiu długo i dobrze.

Oddychaj głęboko. Płytkie oddychanie powoduje stres fizyczny, ale głębokie, powolne oddychanie zwykle zmniejsza tętno, obniża ciśnienie krwi i uspokaja umysł. Głębokie oddychanie oznacza dokładnie to, co mówi - oddychanie nie w górę w ramionach, ale w dół w płucach. Powinieneś być w stanie położyć dłonie na dolnej klatce piersiowej, opuszkami palców w kierunku pępka i obserwować, jak palce oddychają. Rób to co najmniej kilkanaście razy trzy do pięciu razy każdego dnia. Pęd tlenu nie tylko uspokoi twoje nerwy, ale pomoże ci jaśniej myśleć.

Medytować. Wielu z nas myśli o białych szatach siedzących ze skrzyżowanymi nogami z rękami uniesionymi przed nimi, nucących lub śpiewających mantrę podczas medytacji. Jeśli to pasuje do Twojego stylu życia, świetnie! Ale medytacja może być faktycznie wykonywana na wiele różnych sposobów. Skupienie się na słowie, idei lub obrazie i oczyszczenie umysłu to medytacja. Siedzenie w cichym, spokojnym miejscu i myślenie o wersecie, cytacie lub wersecie, które wiele dla ciebie znaczą, to medytacja. Nie musisz siedzieć w pozycji jogi na macie (chociaż to może pomóc).

Ćwicz regularnie. Ćwiczenia, umiarkowane lub forsowne, pomagają ciału spalić adrenalinę powstałą w wyniku reakcji „ucieczki lub walki” na problemy. Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych, utrzymuje równowagę naszych ciał, umysłów i duchów. Ćwiczenie trzy razy w tygodniu przyniesie zauważalne efekty w radzeniu sobie ze stresem. Niezależnie od tego, czy spacerujesz po centrum handlowym, ćwiczysz w siłowni, czy aerobiku na krześle, włącz ćwiczenia w swój tydzień.

Bądź kreatywny! Choć możesz nie być kolejnym Van Goghem, poświęcanie trochę czasu każdego tygodnia na twórcze zajęcia pomaga złagodzić stres. Niezależnie od tego, czy malujesz, rzeźbisz, pikujesz, piszesz wiersze, czy tańczysz, pokazy sztuk pięknych zmniejszają poziom stresu, bez względu na wiek i poziom umiejętności. Jeśli masz hobby, którym ostatnio się ześlizgnąłeś, podnieś je. Jeśli nie, wybierz jedną i zanurz się! Farby akrylowe i płótno nie są drogie, a twoje dzieci i wnuki mogą cieszyć się niektórymi „arcydziełami” na Boże Narodzenie lub prezent urodzinowy. Tworzenie książki kucharskiej z przepisami rodzinnymi przeplatanymi oryginalną poezją lub opowiadaniami stanie się pamiątką. Ciesz się, bez względu na to, którą formę sztuki wybierzesz.

„Lekarstwo” na stres i wszystkie powiązane z nim problemy jest proste - zrelaksuj się! Wszyscy zajmujemy się zadłużeniem, problemami zdrowotnymi i rodzinnymi. Wywołują presję i niepokój, a na pewno pojawią się nieoczekiwane obawy, nawet (a może szczególnie) w naszych złotych latach. Znalezienie sposobu na uwolnienie napięć zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie jest kluczem do udanego życia. Więc zrób to - oddychaj głęboko, ćwicz, medytuj i bądź kreatywny. Będziesz zaskoczony, jak relaksujące może być wszystko.

Instrukcje Wideo: KOSZMARNY UPAŁ ???? PSUJE MOJE WAKACJE ❗ MOJE SPOSOBY NA UPAŁ ???? (Może 2024).