Wskazówki dotyczące kontroli apetytu

• Może 5, 2024

To ma sens. Jeśli jesz mniej jedzenia, twoje ciało pobiera mniej energii i musi spalać więcej tłuszczu. Pomaga to schudnąć. Sztuka polega na tym, jak to zrobić bez głodu!

Powolna muzyka
Przy każdym posiłku usiądź przy stole i graj powoli. Utwórz listę odtwarzania iTunes dla iPoda lub włóż płytę CD. Jakkolwiek to zrobisz, zacznij grać. To naprawdę wpływa na szybkość jedzenia. Jest to ważne, ponieważ ...
Slow Music spowalnia badania apetytu

Jedz powoli = uświadom sobie, że jesteś pełny
Twój żołądek nie komunikuje się natychmiast z twoim mózgiem. Uświadomienie sobie, że żołądek jest pełny, może zająć do 15 minut. W ciągu tych 15 minut mogłeś włożyć do żołądka DUŻO więcej jedzenia, rozciągając je dalej! Twój brzuch jest rozciągliwy. Jeśli codziennie jesz dużo, rozciąga się ono na większe - a następnie potrzeba więcej jedzenia, aby je napełnić. W twoim najlepszym interesie jest wiedzieć, kiedy jest pełna - i przestać jeść. To sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i pełny i utrzymuje Twój żołądek w normalnym rozmiarze.

Pij zdrowe ilości wody
Twój żołądek jest pełny, gdy jest pełny. Nie obchodzi go to, czy był pełny, ponieważ zjadłeś 80 Ring Dings lub wypiłeś 80 galonów wody. Dlatego naprawdę dobrze jest wlać do ciebie dużo wody. Woda nie zawiera węglowodanów i jest niezbędna dla wszystkich procesów metabolicznych organizmu. Nie mówię, żebym żył TYLKO na wodzie - ale weź te codzienne 8 szklanek do siebie. Jeśli masz kolację z winem, wypij również szklankę wody i naprzemiennie między nimi.

Jedz regularnie
To ma sens. Jeśli masz pokarm w żołądku, nie będziesz głodny! Wiele osób uważa, że ​​dieta polega na głodowaniu. Jest to jednak samobójcze! Jeśli twoje ciało myśli, że głoduje, przylgnie do tłuszczu jako mechanizmu bezpieczeństwa. Nie będzie Pozwolić tracisz na wadze! Jesteś sfrustrowany. Jedynym sposobem na zrzucenie wagi jest to, że twoje ciało myśli, że uwolnienie tego tłuszczu jest bezpieczne. Dlatego musisz jeść regularne posiłki - NIGDY nie pomijaj posiłków. Tylko upewnij się, że te posiłki i przekąski są zdrowe.


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 14 produktów zmniejszających apetyt i pomagających zrzucić kilogramy (Może 2024).