Unikaj zimna lub grypy w biurze

• Może 4, 2024

Czy możesz zachować przeziębienie i grypę podczas pracy w biurze? Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom mówi, że śpij dobrze, bądź aktywny fizycznie, radzisz sobie ze stresem, pijesz dużo płynów i jesz pożywne jedzenie. Ćwiczenie zdrowych nawyków pomoże ci zachować zdrowie podczas sezonu grypowego i przez cały rok.

Jeśli chodzi o zapobieganie przeziębieniu i grypie, pamiętaj, co powiedziano ci, gdy byłeś dzieckiem i nie zapomnij umyć rąk. Trudno trzymać z daleka przerażające przeziębienia.

Co możesz zrobić, aby zachować chłód i grypę w swoim biurze?

1. Często myj ręce. Podczas kaszlu lub kichania możesz uważać, aby zakryć usta i nos, ale inni mogą tego nie robić. Jeśli korzystasz z telefonu innej osoby w miejscu pracy, umyj ręce po wykonaniu tej czynności. Rada CDC „Myj ręce mydłem i ciepłą wodą, a następnie energicznie pocieraj ręce razem i szoruj wszystkie powierzchnie. Pierz przez 15 do 20 sekund. To mydło w połączeniu z działaniem szorującym pomaga usunąć i usunąć zarazki”.

2. Zakrywaj usta i nos podczas kichania lub kaszlu. Lepiej używać rękawa niż dłoni. Trzymaj pudełka z chusteczkami w całym domu, abyś mógł szybko chwycić chusteczkę w dowolnym miejscu. Jeśli kichniesz, zanim zdołasz chwycić chusteczkę, nie dotykaj nosa ani twarzy, zamiast tego natychmiast umyj ręce.

3. Nie przechowuj zużytych chusteczek na biurku. Jeśli nie masz w pobliżu kosza na papier, użyj małej plastikowej torby do usunięcia zużytych chusteczek.

4. Przechowuj jednorazowe chusteczki do rąk lub odkażacze żelowe na biurku. Żel jest łatwy w użyciu; pocieraj go rękami, aż wyschną. Alkohol w chusteczkach i żel pomogą zabić zarazki.

5. Użyj ręcznika papierowego, aby otworzyć drzwi publicznej toalety po umyciu rąk. Klamki drzwi są obciążone zarazkami. Zazwyczaj gdzieś w korytarzu jest kosz na śmieci - wrzuć tam ręcznik papierowy.

Wreszcie, jeśli okaże się, że przeziębiłeś się lub zachorowałeś na grypę, skorzystaj z praktycznej porady CDC. Parafrazuję „Zostań w domu i odpocznij.„Zadzwoń i uzyskaj poradę od lekarza, jeśli po kilku dniach nie poczujesz się lepiej.

Niektóre typowe objawy grypy to:
o kaszel
o ból gardła
o katar lub zatkany nos
o bóle mięśni
o ból głowy
o Gorączka (często dość wysoka)
o Ekstremalne zmęczenie (niektórzy nazywają to „zmęczeniem kości”)
o Nudności, wymioty i biegunka

Bez względu na to, jak ostrożny jesteś, nadal możesz przeziębić się lub dostać grypy. Jednak prawidłowe odżywianie, odpoczynek i dużo snu pomogą ci utrzymać dobry kurs zdrowotny. Będziesz pić dużo płynów i utrzymywać poziom stresu na niskim poziomie.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz CDC na temat grypy

Instrukcje Wideo: Czy przeziębienie bierze się od zimna? (Może 2024).