Wyżu demograficznego stają się seniorów

• Może 17, 2024

W tym roku pierwszy z 78 milionów amerykańskich wyżu demograficznego zostanie starszymi obywatelami. Oznacza to, że wiele starych skał i walców może mieć zesztywniałe stawy, ich wspomnienia są zamglone, a ich dawne wstawanie i znikanie.

Starzenie się statystycznie zwiększa ryzyko choroby. Ostatnie badania rządowe pokazują, że połowa wyżu demograficznego 55 i starszych ma wysokie ciśnienie krwi, dwóch na pięciu jest otyłych, a trzydzieści procent osób powyżej 65 roku życia ma trzy lub więcej chorób przewlekłych. Ale nie musi tak być. Nie jest za późno na zdrowie i pozostanie zdrowym.

Wytyczne są proste. American Heart Association, Cancer Society i Diabetes Association przedstawiają te same zalecenia. Jedz zdrową dietę z dużą ilością owoców i warzyw, ćwicz wystarczająco dużo, utrzymuj optymalną wagę i, jeśli palisz, rzuć palenie. Przestrzegając tych prostych wskazówek, możesz chronić się przed czterema głównymi przyczynami przedwczesnej śmierci - chorobami serca, rakiem, udarem i cukrzycą.

Owoce i warzywa, szczególnie te o najbardziej żywych kolorach, takie jak jagody, marchew, papryka, szpinak i pomidory, nie tylko dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, ale także zawierają składniki odżywcze (karotenoidy, flawonoidy i czynniki krzyżowe), które pomagają zneutralizować wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia poprzez rozpad i uszkodzenie komórek. To początek wszystkich chorób.

W celu ochrony i uniknięcia bycia jedną z 1,5 miliona przedwczesnych zgonów w Ameryce każdego roku potrzebujesz odpowiedniego odżywiania komórkowego. Dlatego National Cancer Institute i National Institutes of Health (między innymi) zalecają każdemu spożywanie co najmniej pięciu, a najlepiej od dziewięciu do dwunastu porcji kolorowych owoców i warzyw każdego dnia. Jednak zgodnie z ankietami przeprowadzonymi przez Centers for Disease Control and Prevention 75% Amerykanów nie dostaje minimum pięciu „dziennie”. 66% nie dostaje nawet trzech dziennie.

Bez względu na to, czy jesteś wyżem demograficznym, pokoleniem x, y, z, czy starszym seniorem, jeśli jesteś jednym z setek milionów Amerykanów „z problemami żywieniowymi”, nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć „ pięć dziennie. ”

Do porannych płatków lub płatków owsianych możesz dodać świeże owoce. Zjedz dużą sałatkę warzywną na lunch (ale zapal się na sos). Przekąskę na paluszkach marchewkowych, słodkiej czerwonej papryce lub owocach. I dodaj dwie porcje warzyw gotowanych na parze na obiad ze świeżymi owocami jako deserem. Sensowne jest również włączenie do codziennego programu suplementów naturalnej odżywki roślinnej zawierającej pełnowartościowy pokarm.

Moje zalecenie to kompleks karotenoidów, ponieważ jest to jedyna sprawdzona formuła przeciwutleniaczy do owoców i warzyw. W opublikowanych, wysoko cenionych recenzowanych badaniach wykazano, że kompleks karotenoidowy poprawia ogólną zdolność komórkową i immunologiczną o niesamowite 37% w ciągu zaledwie 20 dni.

To wszystko może przyczynić się do wielu lat gładkiego rocka i toczenia!

Moje zalecenie można znaleźć na stronie www.carotenoids.net

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Pokarmy bogate w karotenoidy i składniki odżywcze
Secrets of Longevity
Kompleks karotenoidów - czy jest gorący czy nie?

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Fatalne wieści dla seniorów. Przez jeden błąd los trzynastej emerytury zawisł na włosku, już nie są (Może 2024).