Węglowodany i utrata masy ciała

• Może 3, 2024

Wiele osób próbuje diety o niskiej zawartości węglowodanów, aby schudnąć. Węglowodany są doskonałym źródłem energii dla organizmu. Jednak nadmiar węglowodanów, które nie są wykorzystywane do energii, można magazynować jako tłuszcz. Popularne programy, takie jak dieta Atkinsa, sugerują ograniczenie węglowodanów i zwiększenie białka, aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu i zwiększyć metabolizm. Diety o niskiej zawartości węglowodanów są jednak często trudne ze względu na eliminację takich produktów, jak płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, ryż i wiele owoców.

Wysokie spożycie węglowodanów może podnieść poziom cukru we krwi, zwiększyć apetyt i promować magazynowanie tłuszczu. Diety o niskiej zawartości węglowodanów przenoszą metabolizm na spalanie tłuszczu jako energii, gdy węglowodany są wyczerpane w organizmie. Niektóre produkty, które możesz jeść na diecie niskowęglowodanowej to: chude mięso, ryby, jajka, zielone warzywa i zdrowe tłuszcze.

Aby odnieść sukces na diecie niskowęglowodanowej, ważne jest zaplanowanie posiłków i przekąsek. Zrób listę zakupów i napisz plan posiłków na tydzień. Rozpocznij eksperymentowanie z przepisami o niskiej zawartości węglowodanów, kupując książkę kucharską o niskiej zawartości węglowodanów lub wyszukując przepisy online. Oto wspaniała lasagna o wysokiej zawartości białka, niskiej kaloryczności i niskiej zawartości węglowodanów. Jest pyszny, szybki i łatwy do przygotowania na szybki posiłek.

Lasagne z cukinii
Składniki
Jeden funt mielonego indyka
Jeden słoik ekologicznego sosu makaronowego
Dwa średnie kabaczki z cukinii
Organiczny szpinak dziecięcy - Jedna torebka
Organiczny twarożek - 16 uncji
Parmezan

Wskazówki kulinarne
Brązowy indyk mielony na patelni nieprzywierającej. Przenieś zmielonego indyka do średniego garnka, dodaj sos makaronowy i podgrzej na średnim. Pokrój kabaczek cukinii w cienkie plasterki i smaż na patelni nieprzywierającej. Ułóż spód podłużnego naczynia żaroodpornego za pomocą I / 2 cukinii. Cukinię posyp serem twarogowym, warstwą szpinaku i polej sosem mięsnym. Posyp parmezanem. Na wierzch ułóż pozostałą cukinię, a następnie kolejną warstwę twarogu, szpinaku i sosu mięsnego. Posyp parmezanem. Umieścić w piekarniku na 450 na trzydzieści minut. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na 10 minut, a następnie podawaj.

Odwiedź naszą stronę CoffeBreakBlog o niskiej zawartości węglowodanów, aby uzyskać więcej informacji i zasobów na temat diet o niskiej zawartości węglowodanów.

Jeśli jesteś zainteresowany zmniejszeniem węglowodanów w swojej diecie, aby stracić kilka kilogramów, sprawdź ten artykuł
Porównywanie diet o niskiej zawartości węglowodanów

Sprawdź także witrynę niskowęglowodanową na CoffeBreakBlog, aby uzyskać informacje o pierwszych dwóch tygodniach diety niskowęglowodanowej
2 tygodnie startu

Instrukcje Wideo: DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Przykładowe posiłki / teoria / aplikacja Fitatu (Może 2024).