Opieka może być szkodliwa dla zdrowia

• Może 1, 2024

Czy wiesz, że jeśli jesteś opiekunem, możesz szkodzić swojemu zdrowiu? Jeśli nie jesteś opiekunem, czy jedno z twoich rodziców jest opiekunem? The New England Journal of Medicine zacytował przełomowe nowe badanie dr Nicholasa Christakisa, że ​​opieka nad chorym małżonkiem może zwiększyć ryzyko śmierci opiekuna o 20%. W przypadku szczególnie niepełnosprawnych chorób, takich jak demencja, codzienne żniwo u dozorcy jest gorsze niż żniwo śmierci małżonka! >

Wielu opiekunów mówi mi, że każdego dnia trochę się smuci, gdy ta osoba żyje. Czerpiąc z własnego doświadczenia, jestem przekonany, że istnieje wysoka korelacja między moją matką chorującą na chorobę Alzheimera i służącą jako opiekun mojego ojca cierpiącego na tę chorobę. Błyskawica uderzająca dwukrotnie w tym samym gospodarstwie domowym zwróciła moją uwagę. Po przeczytaniu badań dr Christakisa moja uwaga jest teraz przywiązana do wewnętrznych, niewidocznych, fizjologicznych skutków nieustannego codziennego stresu związanego z opieką.

Możesz zapytać: co możemy na to poradzić - uciec od naszych obowiązków i szukać własnych przyjemności? Wina i tak znalazłaby sposób, by nas wytropić i zabić. Chociaż wyniki są przerażające i zniechęcające, służą jako sygnał alarmowy dla 44 milionów krajowych opiekunów. Jako jedyne dziecko dwójki rodziców z chorobą Alzheimera wiem z pierwszej ręki, że możesz znaleźć równowagę w chwilach, w których możesz odskoczyć od presji.

Oto kilka sugestii dotyczących zdrowej opieki:

• Porzuć gniew na drodze. Twoja ścieżka życia zmieniła cię w opiekuna; nie ma sensu wypełniać „Dlaczego ja?” użalanie się nad sobą. Ucz się i rozwijaj na podstawie swoich doświadczeń. „Jak mogę wykorzystać to doświadczenie na swoją korzyść?”
• Aktywność łagodzi niepokój! Hormony stresu, które są wydzielane z powodu stresu związanego z opieką, muszą opuścić twoje ciało, aby nie uszkodzić narządów wewnętrznych. Kiedy żyjesz ze stresem 24/7, każda forma ćwiczeń jest najlepszym sposobem na wypalenie kortyzolu. Endorfiny zostaną uwolnione, a Ty zrelaksujesz się i poczujesz się szczęśliwszy. Zgadnij co, osoba odpowiedzialna zaabsorbuje Twój zrelaksowany stan!
• Rewitalizuj się! Wiesz, jakie czynności i jedzenie to dla Ciebie robią. Dobrym barometrem skuteczności regeneracji jest wystarczająca ilość snu.
• Uwierz w siebie, że możesz wpłynąć na wynik. To daje ci kontrolę. Poczucie bezradności i beznadziejności przekłada się na chorych i zmęczonych.
• Zaangażuj się emocjonalnie, aby jak najlepiej rozwiązać codzienne trudności. Będziesz zaskoczony tym, co możesz osiągnąć dzięki silnemu nastawieniu.
• Poproś o pomoc, ponieważ to, co myślisz i czujesz, wpływa na twoje zdrowie. Uzyskaj wsparcie od rodziny, przyjaciół i specjalistów. Jeśli robisz radosną minę dla innych, będziesz płakać samotnie.
• Znajdź kreatywną rozrywkę. Pomoże to w nawiązaniu kontaktu z własną tożsamością - inną niż tożsamość opiekuńcza - i celebrowaniu jej. Poszukaj swoich ukrytych prezentów.

Aby uzyskać więcej, sprawdź moją książkę Zmiana nawyków: Całkowity trening opiekuna

---

Debbie Mandel, MA jest autorką Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: Czy kawa jest zdrowa? | #1 Polimaty Przy Kawie (Może 2024).