Katastrofalne wydarzenia wpływają na depresję

• Kwiecień 28, 2024

Widzenie bólu i cierpienia innych nigdy nie jest dobrą rzeczą, ale dla osób cierpiących na depresję widok katastrofalnych zniszczeń i śmierci w Japonii po potężnym trzęsieniu ziemi w dniu 9 marca 2011 r. Może być katastrofalny. Ponieważ wszystko, co oglądamy, słuchamy lub czytamy, wpływa na nas, widok doniesień o trzęsieniu ziemi, tsunami, możliwym załamaniu reaktorów w elektrowniach jądrowych i możliwej erupcji wulkanu jest po prostu przytłaczający. Trudno to zrozumieć.

Przerażające jest obserwowanie, co może się stać w ciągu kilku minut, a nawet sekund. Ci ludzie wykonywali codzienne czynności, wierząc, że będą żyć przez wiele lat. Chodzili do pracy, planowali kolację, zakochiwali się, mieli dzieci ... Żyli tak samo jak my wszyscy, a potem wydarzyło się coś, co wydawało się końcem świata.

Jako osoby cierpiące na depresję, wielu z nas zastanawia się nad „co jeśli”. Obawiamy się wypadku, śmierci bliskich, tornad, trzęsień ziemi, katastrof lotniczych, itp. Nie mam na myśli przelotnych myśli - mam na myśli skupienie się na nich i skupienie się na nich. Ale kiedy zdarza się coś takiego jak rzeź w Japonii, zaczyna się czuć, że los jest tuż za rogiem. Stajemy się zestresowani i przytłoczeni strachem. Wszystkie te rzeczy służą jedynie do powiększenia naszych objawów depresji.

Chciałbym, żeby istniała magiczna „szczęśliwa pigułka”, która zabrałaby wszystkie te okropne uczucia, ale nie ma takiej. To są rzeczy, których musimy się nauczyć. Osoby cierpiące na depresję zwykle mają słabe umiejętności radzenia sobie, co komplikuje problem. Chociaż nie ma „pigułek radzących sobie”, licencjonowany terapeuta może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z wszelkimi problemami, z którymi próbujesz sobie poradzić, w tym z naturalnymi (lub nienaturalnymi) katastrofami.

Kiedy dzieje się coś tak okropnego, chcemy poznać szczegóły. To tylko ludzka natura. To tak, jakbyśmy mieli wypadek samochodowy. Czujemy się okropnie z powodu tego, co się wydarzyło i mamy nadzieję, że nikt nie został ranny, ale nie możemy powstrzymać się od wpatrywania się, starając się zobaczyć jak najwięcej. To samo dotyczy trzęsień ziemi, huraganów i tym podobnych. Przyciąga nas relacja, ale pomyśl o tym, jak ją czujesz. Spróbuj się oderwać. Staraj się nie oglądać niemal nieprzerwanej relacji z wydarzenia. Im więcej oglądasz, tym bardziej uzewnętrzniasz to, co czują ofiary. Jestem szczególnie dobry w internalizacji, co oznacza, że ​​nie mogę oglądać relacji ani czytać o tym bez płaczu.

Spróbuj się oderwać od siebie, robiąc coś, co lubisz. Idź na spacer, obejrzyj dobry film lub spotkaj się z przyjaciółmi. Nie musisz cierpieć i unikać przyjemności, ponieważ są inni na świecie, którzy cierpią. Można się śmiać i dobrze się bawić.

Dawanie pieniędzy Czerwonemu Krzyżowi lub innym organizacjom, które udzielają pomocy, nie tylko pomoże tym, którzy doświadczają tak wielkiej straty, ale może również zmniejszyć poczucie bezradności. Czujesz się, jakbyś robił coś, by pomóc, co zawsze jest dobrą rzeczą.

W przeciwnym razie wszystko, co możemy zrobić, to modlić się. Modlitwa, niezależnie od twojej wiary, uwalnia wysokie poziomy endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Modlitwa może pomóc ci poczuć się lepiej fizjologicznie z powodu gorączki endorfinowej, ale także dlatego, że twoje modlitwy mogą być jeszcze bardziej pomocne dla cierpiących niż jakiekolwiek pieniądze lub towary, które możesz zapewnić. Nie wszyscy możemy dać pieniądze lub wskoczyć na statek, aby iść i pomóc, ale wszyscy możemy się modlić.

Instrukcje Wideo: JOGAPDEJT S04E02 - O WEWNĘTRZNYM DZIECKU I WEWNĘTRZNYM DOROSŁYM (Kwiecień 2024).