Ciepła pogoda i letnie porady zdrowotne

• Może 12, 2024

Ciepła pogoda to dobra zabawa. Ale zabawa na słońcu może być przesadzona.

Aby upewnić się, że przyjemność z ciepłej pogody nie zmieni się w odwodnienie, oparzenia słoneczne, wyczerpanie cieplne lub gorzej, oto kilka wskazówek na temat wakacji i zdrowia na lato, które zapewnią ci bezpieczeństwo i zdrowie podczas pracy, zabawy lub wakacji w gorącym klimacie.

7 LAT WSKAZÓWEK ZDROWIA

1. Pij dużo wody. Gdy ciepło i wilgotność są wysokie, możesz szybko odwodnić się. Mechanizm pragnienia twojego ciała nie jest zbyt dokładny i z wiekiem staje się bardziej zawodny. Zanim większość z nas będzie spragniona, jesteśmy już nieco odwodnieni. Szczególnie ważne jest, aby w ciepłe dni pić 8 szklanek wody dziennie.

2. Chroń oczy i skórę. Noś okulary przeciwsłoneczne i krem ​​przeciwsłoneczny, aby chronić oczy i skórę przed niebezpiecznymi promieniami UV. Nadużywanie oparzeń słonecznych może prowadzić do raka skóry. Noś więc odzież ochronną i filtr przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 15 (SPF). Aby złagodzić oparzenia słoneczne, żel z aloesu lub zimny biały ocet może pomóc złagodzić ból.

3. Pokonaj ciepło. Wraz ze wzrostem temperatury twoje ciało pracuje w nadgodzinach, aby zachować chłód. Każda aktywność na zewnątrz w wysokiej temperaturze jest stresująca fizycznie i może prowadzić do wyczerpania cieplnego, a nawet udaru cieplnego. Noś lekkie, luźne ubrania i nie przesadzaj. Pełny profil żywieniowy, który obejmuje witaminę B, cynk i przeciwutleniacze, takie jak C, E i karotenoidy, wzmocni układ odpornościowy i pomoże w walce ze stresem, alergenami i toksynami w powietrzu.

4. Równoważ aktywność z odpoczynkiem. Słońce i ciepła pogoda oferują szeroki wachlarz zajęć. Ale nie przekraczaj granic fizycznych ani nie pozwól, by nadmierny wysiłek zmiażdżył twoją energię. Zaplanuj czas na odpoczynek, relaks i drzemkę w razie potrzeby.

5. Nie przejmuj się. Jednym z faktów ciepła jest pot. Nawet chodzenie do samochodu w ekstremalnym upale może spowodować, że te małe słone koraliki wyskoczą pod twoimi ramionami i na twarzy. Ponieważ pocenie się powoduje utratę cennych minerałów, utrzymuj równowagę elektrolitów, zdobywając mnóstwo minerałów ze świeżych owoców, warzyw i suplementów zdrowotnych.

6. Pokonaj nadmierną moc grilla. Nic nie mówi „rozpalić grilla” zupełnie jak ciepła pogoda. Jednak chemia czynników rakotwórczych wytwarzanych przez grillowanie może zwiększać ryzyko raka. Badania sugerują, że spożywanie grillowanego mięsa z przeciwutleniaczami, takimi jak witaminy C, E i karotenoidy, może zapewnić ochronę przed szkodliwymi czynnikami rakotwórczymi.

7. Jedz mądrze i zdrowo. Wakacje i letnie pikniki mogą być ogromną pokusą, by się wyłapać. Nie daj się na to nabrać. Zbyt dużo śmieciowego jedzenia może zniszczyć letnią zabawę. Utrzymuj energię, ograniczając słodycze i tłuste potrawy oraz skupiając się na świeżych letnich owocach i warzywach, pełnych ziarnach i zdrowym chudym białku.

Możesz sprawdzić moje najwyższe rekomendacje dotyczące zrównoważonych, naturalnych codziennych suplementów witaminowych i przeciwutleniaczy na wszystkich naturalnych stronach internetowych z suplementami i karotenoidami.

Subskrybuj biuletyn Natural Health.

Artykuły, które mogą ci się spodobać
10 najzdrowszych potraw dla najlepszych rezultatów
Lista owoców z wartościami odżywczymi
11 korzyści Omega 3 dla kobiet
Anty Agng Korzyści z przeciwutleniaczy
Wszystkie naturalne suplementy zdrowotne dla ludzi

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Anna Jurksztowicz - Stan Pogody (Może 2024).