Tańsze zdrowe odżywianie

• Może 7, 2024

Przy dzisiejszych cenach żywności może wydawać się niemożliwe zdrowe odżywianie. Śmieciowe jedzenie może wydawać się znacznie tańsze niż lepszy wybór jedzenia. Ale zdrowe odżywianie można zrobić przy niższych kosztach.

Fasolki. Sucha fasola jest często wymieniana jako niedrogi zamiennik mięsa. To dlatego, że pakują dużo białka i można je rozciągnąć, aby wypełnić wiele przepisów. Istnieje wiele odmian do wyboru, które pozwalają na zmianę smaku. Najlepsze ze wszystkich ziaren są bardzo tanie. Wiele worków suchej fasoli kosztuje mniej niż dolara. Crockpot ułatwia namaczanie i gotowanie. Worek lub dwie fasole mogą karmić rodzinę za mniej niż jeden kawałek mięsa.

Ryż. Ryż to kolejna podstawa taniej kuchni. Ryż dostarcza białka i węglowodanów. Niewielka ilość suchego ryżu tworzy dużą garnek gotowanego ryżu. Jest wystarczająco wszechstronny, aby można go było stosować w wielu potrawach. Ryż jest podstawowym daniem w wielu częściach świata, ponieważ ma wiele składników odżywczych za niewielką opłatą. Ryż w połączeniu z fasolą stanowi sycący posiłek dla rodziny.

Tuńczyk. Puszki tuńczyka są doskonałym, tanim źródłem białka. Kanapki z tuńczykiem i sałatki są idealne na lunch roboczy. Zapiekanka z tuńczykiem ułatwia przygotowanie obiadu. Najlepiej kupić paczki tuńczyka, aby uzyskać jak największe oszczędności. Często występują w paczkach po cztery puszki ze średnimi oszczędnościami od pięciu do dziesięciu centów za puszkę.

Ser. Stosowanie sera zamiast mięsa jako źródła białka to kolejna oszczędność kosztów. Ser występuje w wielu rodzajach i smakach. Unikaj przetwarzanych wersji. Zamiast tego kup bloki sera w blacie na nabiał. Pomiń wersje dla smakoszy, które są zwykle wyświetlane w pobliżu delikatesów. Sery dla smakoszy i sery delikatesowe są zbyt drogie. Bloki sera, takie jak cheddar i szwajcar, można kroić w plasterki lub rozdrabniać według przepisów przy znacznie niższych kosztach.

Chleb jednodniowy. Wiele supermarketów ma sekcję dla chleba jednodniowego. Chleb jest nadal w świetnej formie, ale cena jest znacznie obniżona. Obniżki cen o pięćdziesiąt procent są standardem.

Mrożone warzywa. Mrożone warzywa mogą być dobrą okazją. Są doskonałym sposobem na zdrowe odżywianie się. Mrożone warzywa mają mnóstwo pożywnych witamin i minerałów. Oferują znaczne oszczędności w porównaniu ze świeżymi warzywami. Torba z mieszanymi warzywami stanowi smaczną zupę, która może rozciągać się przez cały tydzień.

Owoce w puszkach. Świeże owoce mogą być drogie. Owoce konserwowane we własnym soku bez dodatków stanowią pożywną alternatywę. Marki sklepowe oferują największe oszczędności lub zapasy w przypadku sprzedaży.

Pomidory z puszki. Pomidory konserwowe lub przecier pomidorowy to idealny sposób na dodanie smaku przepisom przy jednoczesnym obniżeniu kosztów. Pasta pomidorowa jest jednym z podstawowych artykułów, których może użyć każdy kucharz. Istnieje częsta sprzedaż tego rodzaju produktu. Zapas, aby zawsze mieć go pod ręką.

Zdrowe odżywianie jest możliwe przy ograniczonym budżecie. Wybór marek sklepowych produktów przyniesie dodatkowe oszczędności. Kupony na tego rodzaju produkty zwiększają koszty.

Instrukcje Wideo: Fit Lunch Box’y/ Zdrowe dania na kilka dni???????? (Może 2024).