Jak młode kobiety zapobiegają przyszłym chorobom serca

• Może 21, 2024

Kobiety, które prowadziły aktywny, zdrowy styl życia jako młodzi dorośli, mają o 92% mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca w wieku średnim. Do takiego wniosku doszedł zespół naukowców z Indiana University School of Public Health w Bloomington.

Analizując dane z Nurses Study II, dogłębnego dwudziestoletniego przeglądu nawyków zdrowotnych tysięcy kobiet, począwszy od dwudziestki i trzydziestki, zespół Uniwersytetu Indiana przyjrzał się sześciu konkretnym zdrowym nawykom. Obejmowały one:

• Nie palić,
• Zdrowa dieta,
• Utrzymanie zdrowej wagi,
• Ćwiczenia ponad 2,5 godziny tygodniowo
• Picie alkoholu nie częściej niż raz dziennie,
• Oglądanie telewizji mniej niż siedem godzin tygodniowo.

Wyniki badań

Kobiety, które ćwiczyły wszystkie sześć tych zdrowych nawyków w porównaniu z tymi, które nie ćwiczyły, miały o 92% mniejsze ryzyko zawału serca. Choroby serca to zabójca numer jeden wśród amerykańskich kobiet, które zabijają rocznie prawie 300 000 kobiet. To jedna na cztery śmierci kobiet. Choroby serca są jeszcze bardziej śmiertelne niż wszystkie formy raka łącznie. W USA co roku 1 na 31 kobiet umiera na raka piersi, a 1 na 3 umiera z powodu chorób serca.

Zespół badawczy Uniwersytetu Indiana zwrócił uwagę, mimo że ryzyko śmierci z powodu zawału serca u osób starszych zmniejszyło się w ciągu ostatnich 40 lat, nie dotyczy to młodszych kobiet. Śmiertelne ataki serca u młodszych kobiet wzrosły w tym samym okresie.

Naukowcy odkryli również, że kobiety, które nie paliły, nie jadły zdrowej diety i regularnie ćwiczyły, miały o 66% mniejsze ryzyko wystąpienia czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca w wieku 40 i 50 lat. Naukowcy doszli do wniosku, że zdrowy styl życia może zapobiec ponad 70% zawałów serca u młodszych kobiet.

Przyjmij jak najszybciej zdrowszy styl życia

Prawda jest taka, że ​​nigdy nie jest za wcześnie ani za późno na wprowadzenie zmian w zdrowym stylu życia. Kobiety w każdym wieku, u których rozwinęły się już takie powikłania chorób serca, jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub cukrzyca, mogą nadal korzystać ze zdrowego stylu życia.

Nawet przyjmując tylko jeden z powyższych nawyków zdrowego stylu życia, możesz zwiększyć swoje szanse, że nie będziesz statystyki zawału serca. Weźmy na przykład palenie. W ciągu dwudziestu minut po rzuceniu palenia ciśnienie krwi i tętno wracają do normy, a po roku od rzucenia palenia ryzyko choroby serca jest mniejsze niż połowa ryzyka palacza, a wyniki nadal się poprawiają. Spacerując w umiarkowanym tempie (3 MPH) pięć dni w tygodniu, możesz stracić od pół do jednego funta tygodniowo, a zaledwie 5 do 10% utrata masy ciała może znacznie zmniejszyć ryzyko choroby serca.

Korzyści i korzyści wynikające z przyjęcia wszystkich sześciu nawyków zdrowego stylu życia mogą uratować życie.

Możesz także sprawdzić mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Wskazówki na temat zdrowego trybu życia
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie
10 sposobów zapobiegania rakowi piersi
Objawy chorób serca u kobiet

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Jednym ruchem pozbył się jej problemów z kręgosłupem! [36,6] (Może 2024).