Decydowanie, gdzie i kiedy medytować

• Kwiecień 26, 2024

Początek medytacji jest przygodą wewnętrznego odkrywania i ekspansji w rozległe rejony i zasoby Jaźni. Dlatego, aby czerpać jak najwięcej z życia na ziemi, warto wybrać się w wewnętrzną podróż.

Na początek znajdź czas dla siebie, dla swojej prawdziwej Jaźni. Może być o każdej porze dnia. Tradycyjnie, na przykład w aśramach, klasztorach i klasztorach, cisza świtu lub przedświtu jest odkładana na bok do osobistej medytacji i refleksji.

Dla przykładu, jedna z moich ciotek, Siostra Mary Rita, była zakonnicą z Misją Wspomożycielki Najświętszego Serca. W latach 80. opuściła ten świat, siedząc w porannej medytacji.

Tak właśnie chciałbym iść. Usłyszysz inne historie o świętych opuszczających się podczas medytacji. W pewnym momencie życia może być naturalnym przejściem życia ziemskiego do życia niebieskiego, ale dla nas porozmawiajmy o rozpoczęciu życia, a nie o śmiertelnym końcu.

Następną porą dnia sprzyjającą przerwie i spokojnemu spędzaniu czasu jest godzina obiadowa. Pilna poranna sprawa jest już za tobą, a teraz zasłużona przerwa jest odświeżająca, aby naładować się po południu.

Poza tym późny dzień to dobry moment na spokojną medytację po refleksji na temat wzlotów i upadków dnia oraz planów na jutro. Co jest miłego w wieczornej medytacji, to że możesz pozostać cicho przez resztę wieczoru, troski świata dobiegły końca.

Przejście do faktycznego planowania czasu na medytację tworzy prywatne miejsce do siedzenia bez zakłóceń. Może to być nawet dedykowany narożnik pokoju otoczony składanym parawanem.

W latach pracy wychodziłem na parking i siedziałem w samochodzie z zamkniętymi oczami i medytowałem. Prawie jak mała jaskinia.

Wieczorną medytacją może być siedzenie na ławce w ogrodzie przy ciepłej pogodzie lub w pomieszczeniu, w tym narożniku domu, który sam wykonujesz.

Kiedy masz wydzieloną przestrzeń tylko do medytacji, mały ołtarz dobrze jest trzymać przedmioty, które inspirują cię do spojrzenia do wewnątrz: świecę, kadzidło, koraliki modlitewne, inspirującą książkę.

Ubierz się tak wygodnie, jak to możliwe w danej sytuacji. Jeśli zastanawiasz się nad godziną lunchu w pracy, oczywiście będziesz w ubraniu roboczym. Ale w domu spróbuj luźnych spodni i koszuli, aby żadne części ciała nie były zwężone.

Jeśli medytujesz pod koniec serii pozycji hatha jogi, owiń się lekkim kocem lub szalem i usiądź na macie.

To są pierwsze kroki do medytacji. W innym artykule porozmawiamy o celach medytacji. W międzyczasie kliknij odnośnik do artykułów u dołu tego artykułu, aby przejść do lekcji medytacji.

Lekcje medytacji dla nastolatków i dorosłych
Ponad 70 ofiar, od technik medytacji z przewodnikiem po ulgę w stresie i medytacje w związku przeplatane wierszem, oraz część modlitw na specjalne okazje. 114 stron. Opcje ebook i książka w miękkiej okładce.

Medytacja dla wszystkich dzieci
Medytacje siedzące, spacerowe, taneczne i grupowe, a także pozytywne afirmacje, wiersze i korzyści medytacji dla dzieci w każdym wieku io różnych umiejętnościach w 100-stronicowej książce z ilustracjami. Opcje ebook i książka w miękkiej okładce.

UWAGA: Zapisz się poniżej lub w prawej kolumnie, aby otrzymywać nasz biuletyn witryny medytacyjnej. Wymaga tylko adresu e-mail i nikomu nie jest przekazywany ani sprzedawany. Jeśli w dowolnym momencie chcesz przestać je otrzymywać, każdy biuletyn zawiera link do rezygnacji z subskrypcji. Niech medytacja stanie się częścią codziennej rutyny.

Artykuł Susan Helene Kramer

Instrukcje Wideo: Jak podkręcić MÓZG? Lepsza pamięć i koncentracja! (Kwiecień 2024).