Zespół opóźnionej fazy snu

• Może 2, 2024

Czy masz problemy z przebudzeniem, mimo że starałeś się wcześnie położyć spać? Czy jesteś nocną sową, która wykonuje swoją najlepszą pracę o północy? U nastolatków i młodych dorosłych może to być po prostu wynikiem złych nawyków. Jeśli przejdzie dalej poza ten etap, pomimo szczerych prób zmiany, może to być prawdziwy problem zwany syndromem opóźnionego snu.

Zespół opóźnionej fazy snu wydaje się mieć podłoże genetyczne - jeśli jesteś nocną sową, jest bardzo prawdopodobne, że inni w twojej rodzinie to także ptaki nocne. Ludzie z zespołem opóźnionego snu po prostu nie mogą zasnąć, gdy słońce zachodzi. Pozostają aktywne i nie śpią do 3 lub 4 rano, a następnie muszą spać późno, aby uzyskać wystarczającą ilość snu. Mają problemy z zasypianiem nawet w ciemności i mogą spać nawet w jasnym świetle słonecznym świecącym na ich twarzach. Kiedy są zmuszeni do życia zgodnie z harmonogramem z resztą świata, ludzie z zespołem opóźnionej fazy snu zwykle zapadają w najgłębsze fazy REM lub delta snu pod koniec, a nie w środku cyklu snu, co bardzo utrudnia obudź się i wstań z łóżka. Nie uzyskują wysokiej jakości odpoczynku w ciągu pierwszych kilku godzin snu i mogą nie mieć wystarczającej ilości regenerującego snu jako całości.

Zespół opóźnionego snu nie jest czymś, co można „naprawić”, ani nie jest mądrym rozwiązaniem. Jest to część naturalnego cyklu twojego ciała. Jeśli spróbujesz zmusić swoje ciało do snu wcześniej, niż jest ono gotowe, istnieje szansa, że ​​po prostu położysz się obudzony w łóżku. Może to powodować niepokój i bezsenność. Jeśli spróbujesz się obudzić wcześniej, niż twoje ciało będzie chciało, będziesz miał trudności z rozbudzeniem się i doświadczeniem objawów „pijaństwa sennego” lub „mgły mózgowej” - niezdolności do jasnego myślenia lub przetwarzania informacji - przez większość dnia.

Zespół opóźnionej fazy snu może nieco złagodzić z wiekiem. Jednym praktycznym rozwiązaniem jest dostosowanie kariery i harmonogramu pracy do sposobu snu. Pomocna może być praca na późniejszej zmianie, telepraca lub prowadzenie firmy z domu.

Niech się spełnią wszystkie Twoje marzenia!

---

Parthena Black to profesjonalny pracownik socjalny i wyświęcony na ministra z doświadczeniem w tarocie i runach. Aby uzyskać prywatne porady duchowe i intuicyjne odczyty e-mailem, odwiedź ją na stronie oymygoddess.com.

---

„Witaminy stworzone specjalnie dla Ciebie? DARMOWY profil witamin z LifeScript!”