Porady na temat odchudzania

• Może 3, 2024

Bez względu na dietę, oto kilka prostych i prostych wskazówek, jak nakryć do stołu, aby pomóc ci schudnąć. Oczywiście działają bardzo dobrze w przypadku niskowęglowodanów!

Siedzieć przy stole
Tak wielu z nas przyzwyczaja się do jedzenia przed komputerem lub telewizorem. Wiem, że to naprawdę kuszące - robię to sam. Ale jedzenie w sytuacji, gdy nie zwracasz uwagi na jedzenie, jest złe z wielu powodów. Kiedy jesz, usiądź przy stole. Wyłącz rozproszenia. Zwróć uwagę na to, co robisz. Bardziej docenisz jedzenie, rozkoszujesz się smakiem i zjesz mniej, ponieważ szybciej będziesz pełny.

Włącz Slow Music
Odtwarzanie wolnej muzyki naprawdę pomaga ci jeść wolniej - co oznacza, że ​​zdajesz sobie sprawę, że jesteś pełny w lepszym czasie. Zamiast spływać po jedzeniu, gdy twoje ciało próbuje powiedzieć ci „przestań !!”, możesz powiedzieć, kiedy zbliżasz się do pełni.

Użyj mniejszych płyt
Liczne badania wykazały, że zwykle jemy wszystko na naszych talerzach. Może to wina naszych rodziców, którzy każą nam skończyć jedzenie na talerzu. Jeśli masz mniejszy talerz, zwykle jesz mniej jedzenia i czujesz się tak samo pełny. Warto zaopatrzyć się w mniejszy talerz i mniejszą miskę. Pamiętaj - zawsze możesz cofnąć się o kilka sekund, jeśli naprawdę tego chcesz. Ale na początek podawaj sobie małe porcje.

Pić dużo wody
Woda nie tylko wypełnia cię - ale konieczne jest, aby Twój metabolizm pracował tak płynnie, jak to możliwe. Jeśli pijesz dużą ilość wody, oznacza to, że twoje ciało może spalać tłuszcz tak płynnie, jak to możliwe.

Nie planuj deserów
Nie rób deseru standardową częścią posiłku. Zafunduj sobie smaczne, pożywne jedzenie. Potem, jeśli znów poczujesz głód przekąski, zjedz przekąskę w stylu „deserowym” - lody o niskiej zawartości węglowodanów, talerz jagód, budyń czekoladowy bez cukru lub coś innego, co Cię intryguje. Nie przestawaj jeść regularnego posiłku, aby „zachować przestrzeń” na to, co w istocie jest śmieciowym jedzeniem. Wytrenuj się, aby jeść, aż będziesz komfortowo pełny.

Te wskazówki powinny ci pomóc bez względu na to, jak zdecydujesz się jeść!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Może 2024).