Motywuj się do zdrowszego stylu życia

• Kwiecień 29, 2024

Naucz się o konsekwencjach nie utraty wagi i ćwiczeń. Spójrz na choroby, na które cierpią osoby z nadwagą - cukrzyca, rak i zawały serca zwiększają ryzyko wraz z ważeniem.

Dowiedz się, które pokarmy są dobre, a które złe dla Ciebie. Wiele planów dietetycznych wygląda inaczej, ale wszystkie mówią podobne rzeczy o jedzeniu większej ilości owoców i warzyw oraz ograniczaniu przetworzonej żywności.

Zaplanuj ćwiczenia w ciągu dnia. Ci, którym się uda, będą ćwiczyć codziennie o tej samej porze. Zaplanuj ćwiczenie 6 z 7 dni o tej samej porze każdego dnia. Pół godziny dwa razy dziennie jest lepsze niż jedna godzina raz dziennie.

Ćwicz - zacznij od małej. Może pół godziny dwa razy dziennie to za dużo, wystarczy pół godziny raz dziennie lub 15 minut. Na początek coś lepszego niż nic. Chodzenie jest lepsze niż bieganie. Nie musisz za każdym razem ćwiczyć ogromnego potu. Zacznij od małego, gdy twoje ciało jest przyzwyczajone do tego reżimu, zwiększ czas lub intensywność.

Spraw, by ćwiczenia były przyjemnością. Ćwicz znajomego, słuchaj muzyki podczas ćwiczeń, rób coś, co lubisz. Zmieniaj to, co robisz.

Dołącz do klubu zdrowia. Jeśli płacisz za ćwiczenia, bardziej prawdopodobne jest uzyskanie stosunku jakości do ceny. Znajdź trenera, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

Uświadom sobie, że nie możesz być zdrowy z dnia na dzień. Nie poddawaj się po tygodniu, ponieważ nie widziałeś wyników. Uświadom sobie, że dobre wyniki zajmują dużo czasu, dąż do poprawy w ciągu roku lub dwóch.

Nie waż się tylko, zmierz również cale. Jeśli ćwiczysz, być może poprawiasz sylwetkę bez utraty masy ciała. Więc zmierz cale, a także funty. Jeśli jeden nie spada, może drugi jest.

Postaw na zdrowe nie tylko odchudzanie. Nie chcesz być szczupły i niezdrowy. Chcesz być zdrowy. Twoim celem powinna być poprawa zdrowia, a utrata masy ciała powinna nastąpić.

Spójrz na innych ludzi. Spójrz na ludzi z nadwagą i zapytaj, czy chcesz wyglądać jak oni, spójrz na szczuplejszych ludzi i zapytaj, czy chcesz, aby był to Twój cel.

Zapisz, co jesz. Jest to jedyna rzecz, którą mówią ludzie sukcesu.

Zdobądź kumpla odchudzającego. Bądźcie wobec siebie odpowiedzialni, dzielcie się swoimi sukcesami i porażkami.

Mieć cel. Nie mów po prostu niejasno: „Chcę schudnąć i stać się zdrowszym”. Jeśli chcesz stracić 30 funtów, planuj stracić 5 funtów miesięcznie przez 6 miesięcy.

Waż się codziennie. W ten sposób zobaczysz natychmiastowe rezultaty, jeśli dzień wcześniej zjadłeś za dużo lub za mało. Będziesz mógł szybko powiązać swoje nawyki żywieniowe z przyrostem lub utratą masy ciała. W ten sposób będziesz mógł wiedzieć, które przedmioty nie są od razu dobre dla twojej talii.

Zrób zdjęcie przed, najlepiej z tobą stojącą w bieliźnie. Umieść go tam, gdzie możesz go zobaczyć codziennie. Weź widok z przodu i widok z boku. Codziennie zadawaj sobie pytanie, czy tak właśnie chcesz wyglądać na zawsze.

Stworzyć plan. Miej cel i miej nagrody po osiągnięciu celu. Nie wychodź na lody za każdym razem, gdy twoja waga spadnie poniżej 200 funtów!





100 sposobów na zmotywowanie się: zmień swoje życie na zawsze



1001 sposobów motywowania siebie i innych

Instrukcje Wideo: Q&A cz. 1 - zdrowy styl życia (Kwiecień 2024).