Porady dotyczące utraty wagi w nagłych przypadkach

• Może 2, 2024

Zbliżają się wakacje. A może wesele lub uroczystość. Z jakiegoś powodu masz mało czasu, aby schudnąć i silnie pragniesz dopasować się do tej sukienki lub kostiumu kąpielowego. Oto wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć ten cel!

Po pierwsze, kluczem jest, że MUSISZ to zrobić zdrowo. Twoim celem tutaj jest niewątpliwie, że chcesz „dobrze wyglądać” na tym wydarzeniu. Duża część tego, jak wyglądasz na innych, to odcień skóry, osobowość i poziom energii. Jeśli jesteś sukienką mniejszą, ale apatyczną, o szarej skórze, o niewyraźnych oczach i wrogo nastawioną, zrobi to * o wiele * większe wrażenie niż jakikolwiek niewielki spadek talii. Skup się tutaj na zdrowiu.

Pić dużo wody
Może to brzmieć sprzecznie z intuicją. Czy woda nie powoduje wzdęć? W rzeczywistości twoje ciało gromadzi wodę, jeśli myśli, że trwa susza. Jeśli twoje ciało otrzymuje zdrowe zapasy wody, regularnie je spłukuje, wiedząc, że zbliża się więcej. Zażywaj co najmniej 8 szklanek dziennie. Woda ma * kluczowe znaczenie * w szybkim wypłukiwaniu tłuszczu z organizmu.

Ćwiczyć codziennie
Znajdź sposoby na ćwiczenie ćwiczeń w codziennych planach. Im więcej masz mięśni, tym bardziej aktywnie spala kalorie przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Kiedy przyspieszysz metabolizm podczas ćwiczeń, pozostanie on rozbudzony przez wiele godzin. Nie akceptuj wymówek. Jeśli nie możesz wyjść, ćwicz w domu. Nawet chodzenie w miejscu lub wchodzenie i schodzenie po schodach jest lepsze niż nic.

Nie głoduj
Ludzie często próbują głodować - ale twoje ciało przejdzie w tryb głodu i mocno zablokuje cały tłuszcz, który masz. NIE wolno głodować. Musisz pozostać pełny - ale ze zdrowym jedzeniem. Znajdź wiele przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów i miej je pod ręką. Paluszki selera. Ser Gruyere. Sałatki Szpinakowe Mam poniżej listę produktów zero węglowodanowych - uzupełnij! Jedz małe posiłki z regularnymi przekąskami.

Unikaj złych potraw
Idzie to z powyższym - jedz zdrowo. Wytnij cały alkohol - to wysokokaloryczne jedzenie bez wartości odkupienia, a teraz nie możesz sobie na to pozwolić :) Tak, uwielbiam wino, ale nie w trybie awaryjnym. Wytnij również sól. I tak powinieneś to robić, ale sól powoduje wzdęcia.

Śpij dobrze
Właściwy sen ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi. Twoje ciało musi czuć się zdrowe, zanim pozwoli na uwolnienie zapasów energii. Regularne ćwiczenia pomogą ci lepiej spać - ale jeśli nadal masz problemy, poszukaj sposobów na łatwiejsze zasypianie. Jest to bardzo ważne dla ogólnego stanu zdrowia, nie mówiąc już o utracie wagi.

Redukować stres
Twoje ciało nie traci na wadze, gdy czuje się zestresowane. Zrób wszystko, aby twoje obecne życie było wolne od stresu. Używaj relaksujących zapachów. Słuchaj relaksującej muzyki. Cokolwiek to konieczne, obniż poziom stresu.

Zawsze bądź aktywny
Odtwarzaj jazzową muzykę podczas kąpieli. Rozciągnij palce podczas oczekiwania w kolejce. Znajdź małe sposoby na aktywność w każdym aspekcie codziennego życia. Połóż ciężary przy telewizorze i, jeśli to możliwe, bądź „aktywny”, jeśli zamierzasz oglądać telewizję (jeździć na rowerze, chodzić na miejscu itp.). Każdy drobiazg naprawdę pomaga!

Obszary docelowe
Jeśli próbujesz dopasować się do spodni, popracuj nad ćwiczeniami na nogach. Mięsień jest cieńszy niż tłuszcz, więc zyskujesz ogromną korzyść, przekształcając ten tłuszcz w mięsień. Dowiedz się, który obszar będzie miał największe problemy z dopasowaniem, i znajdź ćwiczenia, które szczególnie pomogą temu obszarowi.

Napisz na naszym forum, a my pomożemy!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Treating type II diabetes - Pharmacology | Endocrine system diseases | NCLEX-RN | Khan Academy (Może 2024).