Postawa lub pozycja - mały żargon

• Kwiecień 29, 2024

Porwanie (porwanie)

Ogólnie, uprowadzenie odnosi się do ruchu lub pozycji od środka ciała. Uprowadzenie zwykle odnosi się do dużych stawów ciała - barku i bioder. Czasami jest używany w odniesieniu do mniejszego ruchu stawu.

• W ramieniu i biodrze wyraźnie oznacza to, że kończyna jest uniesiona na bok, a nie przed ciało.
• W nadgarstku odnosi się do ruchu lub pozycji w kierunku kciuka ręki.
• W kciuku odnosi się do ruchu lub pozycji na boki, z dala od dłoni (nie do przodu od dłoni)
• W przypadku palców rąk i stóp wskazuje, że są one rozłożone, oddzielone od siebie.

Adduction (Adduct)Przytoczenie jest przeciwieństwem Uprowadzenie. Wskazuje ruch lub pozycję z boku w kierunku ciała.

• W przypadku ramienia oznacza to, że ramię znajduje się z boku ciała
• W przypadku bioder noga jest ustawiona prosto w dół.
• W przypadku nadgarstka jest on zgięty lub przesunięty w kierunku małego palca.
• W przypadku kciuka jest on ustawiany lub przemieszczany z pozycji bocznej z powrotem na bok palca wskazującego.
• W przypadku palców są one ustawione lub zbliżają się do siebie.

Jeśli trzymasz rękę płasko i rozłożysz palce i grzbiet tak szeroko, jak to możliwe, to uprowadzenie. Jeśli znów je połączysz, to przytoczenie.

Niezręczna postawa

Nieoptymalna postawa do wykonania zadania. Niezręczne postawy wahają się od „ok do zrobienia, ale poszukaj lepszego sposobu” do „to niedorzeczne”. Skala nie jest precyzyjna ani naukowa. Od tego, jak niewygodna musi być postawa, by być problematyczna, zależy

1. Jak długo należy utrzymywać postawę
2. Jak często należy używać
3. Ile siły jest potrzebne w niewygodnej pozycji
4. Inne rzeczy, które należy zrobić w tym samym czasie
5. Ograniczenia fizyczne (w ciasnych miejscach)
6. Itp.

Plecy

Tył nie jest jedną strukturą. Zasadniczo składa się z kręgosłupa i tkanek miękkich, które przyczepiają się do kręgosłupa. Kręgosłup jest ogólnie rozpatrywany w trzech częściach, z których każda oparta jest na rodzaju kręgów znajdujących się w okolicy. Dolna część pleców to odcinek lędźwiowy, środkowa część pleców to klatka piersiowa, a górna część pleców to szyjny. Każda tylna część jest anatomicznie zaprojektowana do innego celu: lędźwiowy dla wsparcia i stabilności, klatka piersiowa do rotacji i szyjny dla elastyczności. Chociaż szyja jest częścią odcinka szyjnego kręgosłupa, często jest rozpatrywana osobno.

Środek ciężkości

Środek ciężkości jest zasadniczo punktem równowagi obiektu. Jest to jeden punkt, w którym na obu końcach obiektu jest zasadniczo taka sama waga. Znalezienie środka ciężkości ułatwi obsługę obiektu i zmniejszy nakład pracy. W każdym ruchu ciało musi mieć równowagę. Ruch oparty na środek równowagi ciała jest bardziej stabilny, pełen wdzięku i wydajny.

Dorsal (Dorsum)

The grzbietowa odnosi się do tylnej części ciała lub kończyny. Jeśli leżysz płasko na plecach na łóżku z wyciągniętymi rękami i dłońmi do góry, wszystko, co dotyka łóżka, jest grzbietowy.

Zgięcie grzbietowe (zgięcie grzbietowe)

Zgięcie grzbietowe to termin specyficzny dla nadgarstka, kostki i biodra. Zasadniczo zgięcie kontynuuje PAST neutralny punkt. W przypadku tych specyficznych połączeń ich przegub i struktura zostały zaprojektowane w sposób umożliwiający ruch. W innych stawach nie jest to normalny zakres ruchu i można go nazwać nadciśnienie.

Rozbudowa

Do poszerzać coś ogólnie oznacza zarabiać dłużej. Mówiąc o ruchu, ogólnie oznacza przedłużenie kończyny lub jej wyprostowanie. Ciało jest jednak trójwymiarowe. Najczęściej, gdy jeden zestaw mięśni się rozciąga, inny się kurczy. Jeśli chodzi o ruch, przedłużenie może nastąpić tylko wtedy, gdy kończyna jest już zgięta.

• Kolano, łokieć, nadgarstek, plecy, palce i palce u stóp są proste. Przedłużasz je, prostując je z pozycji zgiętej.
• Wydłużenie biodra i ramienia to ruch uniesionej do przodu kończyny z powrotem do pozycji spoczynkowej - dla biodra, przesunięcie nogi z powrotem do pozycji noszenia ciężaru, a dla ramienia, przesunięcie ramienia z powrotem do jego pozycji z boku ciała.

Stawy mogą mieć zdolność do poruszania się nadciśnienie. Zapewnia to nam większą elastyczność i mobilność. W ramieniu, nadgarstku, kostce, plecach i biodrze jest to normalne w takim czy innym stopniu. W łokciu, palcach lub kolanie może to powodować niestabilność i być problematyczne, ponieważ napięcie mięśni zmniejsza się z wiekiem.

Zgięcie

Zgięcie jest ogólnie rozumiany jako zginanie stawu - w ten sposób zwijanie bicepsa jest ćwiczeniem zginania. O ile nie doznasz urazu kostnego, o sile chwytu nie decyduje budowa stawu, ale siła mięśni. Ta koncepcja sprawdza się w przypadku większości połączeń. Niektóre godne uwagi wyjątki to stawy w czaszce, które są zasadniczo nieruchome.

Niedociśnienie

Niedociśnienie oznacza wykraczanie poza neutralne położenie stawu. Ten ruch jest nazywany Zgięcie grzbietowe(lub zgięcie w stronę grzbietową) biodra, kostki i nadgarstka. Dla tych kilku stawów jest to normalny ruch. Najbardziej funkcjonalna pozycja nadgarstka to w rzeczywistości około 15 ° zgięcia grzbietowego.

• ramię Niedociśnienie jest normalny do około 45 °. Dzieje się tak, gdy ramię jest przy tobie i sięgasz za siebie, aby zawiązać fartuch, podnieść coś itp. Ta pozycja jest słabszą postawą na ramieniu. zadania, które wymagają tego stanowiska często lub przez dłuższy czas, powinny być dokładnie zbadane pod kątem alternatywnych metod.
• Rdzeniowy Niedociśnienie występuje naturalnie, kiedy patrzysz w górę lub sięgasz w górę. Zmienia wszystkie 3 naturalne krzywe kręgosłupa i wpływa na rozkład nacisku przez dyski kręgosłupa. Ponownie w tej pozycji ciało jest osłabione. Kręgi nie mogą się swobodnie poruszać zgodnie z przeznaczeniem, ponieważ ich relacje przestrzenne zostały zmienione. Jeśli zadanie wymagało częstych lub przedłużających się okresów przeprostu kręgosłupa, należy je dokładnie zbadać pod kątem alternatywnych metod lub narzędzi.

Ze względu na mechaniczną wadę tych hiperprzedstawionych pozycji, an wydłużony okres może być interpretowany jako 5 minut. Naprawdę należy przyjrzeć się tej pracy.

Połączenie

Obszar, w którym spotykają się dwie kości. Dlatego dołączają połączenie Kości są połączone ze sobą twardym materiałem zwanym więzadłami. Więzadła łączą także kości z mięśniami. Mięśnie dostarczają energii do ruchu. Większość stawów jest ruchoma.

Boczny

Odsuń się od linii środkowej lub pozycję od linii środkowej. Na przykład mały palec u nogi jest przyległy do ​​dużego.

Środkowy

Ruch w kierunku linii środkowej lub pozycja bliższa linii środkowej. Na przykład duży palec u nogi jest przyśrodkowy w stosunku do małego palca, co może być mylące, szczególnie w przypadku dłoni. Ale musisz wrócić i wizualizować pozycję leżenia na plecach płasko na łóżku, dłońmi do góry. To jest punkt wyjścia.

Wymowa

Wymowa występuje od łokcia do nadgarstka. Trzymaj ręce po bokach i zegnij łokcie pod kątem 90 °. Skierujcie dłonie ku sobie. To jest neutralne. Jeśli utrzymasz ręce w pozycji i odwrócisz ręce twarzą w dół, to jest to pronacja.

Zakres ruchu

Zakres ruchu jest miarą potencjału ruchu, jaki może mieć każdy staw. Optymalne położenie do pracy ma miejsce, gdy złącze znajduje się w pobliżu neutralnego zakresu. W miarę zbliżania się do skrajności, jest mniej siły, odporności i tolerancji na błędy.

Odchylenie promieniowe

Dotyczy to szczególnie nadgarstka. Wskazuje napinanie lub przechylanie w stronę kciuka. Promieniowy odnosi się do kości przedramienia znajdującej się u podstawy kciuka.

Zgięcie boczne


Zgięcie boczne odnosi się konkretnie do kręgosłupa i obejmuje także szyję zgięcie boczne szyi można zastosować, jeśli zgięcie ma miejsce tylko w szyi. Zgięcie boczne występuje w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa. Często łączy się go z innymi ruchami, takimi jak obracanie lub zginanie do przodu.

Supinacja

Supinacja jest przeciwieństwem Wymowa. Występuje również od łokcia do nadgarstka. Trzymaj ręce po bokach i zegnij łokcie pod kątem 90 °. Skierujcie dłonie ku sobie. To jest neutralne. Jeśli utrzymasz ręce w pozycji i odwrócisz ręce do góry, to jest to supinacja.

Odchylenie łokciowe

Odchylenie łokciowe jest przeciwieństwem Odchylenie promieniowe. Wskazuje na napinanie lub pochylanie nadgarstka w kierunku małego palca. Ulnar odnosi się do kości przedramienia, która jest u podstawy małego palca, Ulna.

Instrukcje Wideo: POPRAWNA POSTAWA CIAŁA - TOP 3 PORADY ! (Kwiecień 2024).