8 kroków do pokonania poniedziałkowego bluesa

• Może 11, 2024

Mamas i Papas śpiewali: „Co drugi dzień tygodnia jest w porządku, tak. Ale za każdym razem, gdy nadejdzie poniedziałek, zawsze płaczę”. Wielu z nas płacze lub potępia bezlitosny dzień, jakim zawsze jest poniedziałek. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby pokonać przegraną w „poniedziałki”
Przygotuj się na tydzień w niedzielę wieczorem

Co jest w kalendarzu?
Jakie są harmonogramy dla ciebie i reszty rodziny? Omów je i przygotuj ludzi na koncert zespołu / spotkanie PTA / wcześnie rano PRZED dniem, w którym to nastąpi. Może to obejmować połączenia telefoniczne z bliskimi. Dziadkowie muszą wiedzieć, czy mały Johnny jest w szkole w tym tygodniu. E-mail lub dwa mogą być również potrzebne, aby się przygotować. Czy są jakieś przejazdy do piłki nożnej, które musisz zaplanować, a może zainicjować? Nadszedł czas, aby wykorzystać mały wolny czas, który pozwala niedziela.

Plan posiłków na tydzień
Rób plany obiadów na podstawie harmonogramów na tydzień. Jeśli twoja córka ćwiczy od 5-7, a twój syn będzie w pracy po szkole do 6:00, to kolacja będzie musiała być po 7:00, prawda? Lepiej o tym wiedzieć kilka dni wcześniej niż po włożeniu kotletów wieprzowych do wolnowaru i wyruszeniu do pracy.

Śpij dobrze
Świece kontra mnóstwo świateł. Słabe światło wywołuje sen. Bright budzi zmysły. Zapal świeczkę, która stymuluje komfort i relaks. Zmniejsz moc światła obok łóżka, aby wystarczyło czytać, ale nie tak bardzo, że budzisz okolicę.
Czytaj, nie oglądaj. ekrany. Korzyści płynące z czytania znacznie przewyższają potrzebę wiadomości późno w nocy lub programu telewizyjnego przed kiwaniem głową. Będziesz szybciej zasypiał i lepiej spał, gdy włączysz telewizor (telefon lub komputer) i otworzysz książkę. Ekrany rozpraszają uwagę i zwykle utrzymują ludzi dłużej niż chcieli. Książki skupiają uwagę ludzi i wiesz, że kiedy ją zamkniesz, wszystkie postacie będą tam jeszcze później.

Zjedz śniadanie przed wyjazdem do pracy
Jest powód, dla którego jest to najważniejszy posiłek dnia. Szalony poniedziałek sprawia, że ​​jest to tym bardziej konieczne. Oprócz przygotowań do dnia, twój metabolizm będzie ci wdzięczny, podobnie jak twój mózg. To przygotowuje scenę na wspaniały dzień.

Podczas poniedziałkowego lunchu zaznacz dwie rzeczy z listy rzeczy do zrobienia.
Możesz zatrzymać się przy aptece podczas przerwy na lunch i odebrać wszystkie przybory toaletowe, których będziesz potrzebować przez następny tydzień. Pomaluj paznokcie na biurku. Odpowiadaj na e-maile i planuj swój tydzień, noce, weekend. Zamelduj się z przyjacielem, którego nie widziałeś tydzień wcześniej. Dowiedz się, co zamierzają.

Zrób coś miłego dla kogoś innego.
Płać dalej w linii kawy. Lub zostaw wielką wskazówkę dla pracowitego baristy, który musi poradzić sobie z wyjątkowo długą linią. Poczujesz się lepiej połączony ze światem, a poniedziałek będzie wyglądał nieco jaśniej dla więcej niż tylko ciebie.

Uznaj życzliwość, dziękując.
Dobry przyjaciel polecony przez córkę jako dobra opiekunka do dziecka. Teraz ma pracę letnią, opiekę nad dwójką dzieci i zarządzanie gospodarstwem domowym. Dużo pieniędzy i umiejętności zarządzania czasem zostaną zdobyte przez moją córkę, ponieważ mój przyjaciel powiedział dobre słowo. Założę się, że wyślę jej wiadomość z podziękowaniami za to, że była tak troskliwa i promowała umiejętności opiekuńcze mojej córki.

Zadzwoń do rodziców lub wnuków
Kto nie lubi słyszeć, jak się czuje ukochany? Przy odrobinie wstępnego planowania, inicjatywy i zarządzania czasem, a nie tylko poniedziałek okaże się tolerowany, możesz się spodziewać, że będziesz na nie czekał.

Instrukcje Wideo: The Game Changers, Full documentary 17 languages:Chinese /Spanish/Italian/French/Arabic / German sub (Może 2024).