Ćwiczenia i obraz ciała

• Może 8, 2024

Ćwiczenia są ważne dla dobrego wizerunku ciała, ale może nie w sposób, w jaki myślisz.

Ćwiczenia najczęściej kojarzą nam się z utratą wagi, tonizowaniem mięśni i wyrzeźbieniem idealnego zestawu sześciopaku. To nie jest cel tego artykułu. Poruszanie ciałem, nawet w odstępach dziesięciominutowych, trzy razy dziennie, pomoże w postrzeganiu ciała.

1) Ćwiczenia pomagają w łagodzeniu depresji. Kiedy jesteśmy w depresji, często koncentrujemy się na tym, co jest nie tak w naszym życiu. Jednym z pierwszych obszarów, na którym koncentruje się wiele osób, jest to, jak „złe” są nasze ciała. Depresja nasila negatywne myśli i te myśli zwykle dotyczą tego, jak nie mierzymy się do pewnego postrzeganego standardu. Ćwiczenia mogą być więc opłacalnym, prostym sposobem na złagodzenie depresji. Mniej depresji oznacza lepszy obraz ciała.

2) Ćwiczenie daje większą pewność siebie. Rozpoczęcie programu ćwiczeń i trzymanie się go pomaga budować zaufanie do siebie. Za każdym razem, gdy odnosimy sukces, bez względu na to, jak mały, lepiej czujemy się tym, kim jesteśmy. Ta pewność zacznie powoli rozszerzać się na inne aspekty naszego życia. Ćwicząc i rozciągając kończyny, zyskujemy większą pewność własnej zwinności i równowagi. Jest to szczególnie ważne, ponieważ starzejemy się i jesteśmy bardziej podatni na upadki.

3) Nie myśl o rozpoczęciu programu ćwiczeń jako sposobu na zbudowanie idealnego ciała. To nie pomoże poprawić wizerunku twojego ciała! Zamiast tego spójrz na to jako sposób na uczczenie umiejętności korzystania z ciała. Nawet jeśli nie możesz zrobić nic więcej niż zejść do rogu i z powrotem, przynajmniej możesz to zrobić. Wkrótce będziesz chodził po bloku. Wszystko zaczyna się od pierwszego działania.

Nie chodzisz? Zawsze możesz spróbować jogi. Wiele, jeśli nie większość, jogi ma poczucie włączenia. Koncentrujemy się bardziej na tym, jak czujesz się na ciele i robieniu tego, co możesz, a nie na dążeniu do celu doskonałości. Wszyscy wiemy, że doskonałość jest nieosiągalna.

Znajdź ćwiczenie, które sprawi, że będziesz szczęśliwy! Taniec, jazda na rowerze, pływanie, cokolwiek to jest, znajdź coś, na co będziesz czekał każdego dnia. Nie sądzisz, że to możliwe? Myślisz, że nie lubisz ćwiczyć? Następnie po prostu zgódź się na rozpoczęcie. Jeden dzień w tygodniu. Następny tydzień potrwa dwa dni, potem trzy. Wkrótce poczujesz się lepiej.

Instrukcje Wideo: TYLKO 1% LUDZI TAK POTRAFI || Arcytrudne Sztuczki Z Ciałem od 123 GO! CHALLENGE (Może 2024).