Tłuszcz na zdrowej żywności

• Może 16, 2024

Czy nie byłeś w stanie schudnąć, a może nawet przytyłeś na ekologicznej, „naturalnej” zdrowej żywności? Coraz więcej żywności ekologicznej zaczyna zalewać rynek popytem konsumentów na zdrowsze opcje żywności. Organiczne owoce, warzywa i mięso są na ogół droższe, ale zazwyczaj są lepszymi opcjami, jeśli chcesz ograniczyć narażenie na toksyny i pestycydy. Jednak w naszym intensywnym życiu istnieje zapotrzebowanie na pakowane, wygodne produkty spożywcze. Istnieją ekologiczne opcje dla prawie każdego pożądanego śmieciowego jedzenia. Możesz teraz kupować organiczne chipsy ziemniaczane, batony, ciastka, krakersy, gofry, naleśniki, nuggetsy z kurczaka, pizzę; i lista jest długa. Może to być mylące, ponieważ wiele osób uważa, że ​​może jeść tyle, ile chce, ponieważ żywność jest oznaczana jako „ekologiczna”.

Produkty żywności ekologicznej są doskonałym wyborem, jeśli próbujesz oczyścić dietę i prowadzić zdrowszy styl życia. Jednak najlepszym wyborem są organiczne mięso, owoce i warzywa. Żywność pakowana ekologicznie jest prawdopodobnie lepszym wyborem niż inne pakowane i przetworzone produkty spożywcze, ale zazwyczaj mają wyższą kaloryczność. Przeczytaj etykiety na opakowanej żywności ekologicznej i sprawdź listę składników pod kątem kalorii, cukru, tłuszczu i sodu. Zazwyczaj im krótsza lista składników, tym lepszy wybór dla zdrowszej opcji żywności.

Koktajle są popularnym wyborem dla osób, które próbują dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych lub mogą nie mieć czasu na gotowanie lub jedzenie posiłku. Jednak niektóre gotowe koktajle są wypełnione cukrem i przygotowane ze składników takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub sztuczny cukier. Eksperymentuj z przygotowywaniem własnych koktajli ze świeżych, ekologicznych owoców i warzyw. Domowe koktajle ze świeżymi owocami, jogurtem i mlekiem migdałowym to świetna zdrowa, niskokaloryczna opcja do koktajli i koktajli kupowanych w sklepie. Ponadto wiele kupionych w sklepie batonów proteinowych jest przetwarzanych i może pod względem odżywczym być podobnych do batonika. Lepszym rozwiązaniem byłoby stworzenie własnych zdrowych batonów proteinowych ze wszystkich naturalnych składników, takich jak organiczne masło migdałowe, organiczne owoce i orzechy.

Postaraj się przyzwyczaić do czytania etykiet żywności i poszukaj przedmiotów zawierających znane Ci składniki. Jeśli nie możesz tego wymówić i nie wiesz, co to jest, prawdopodobnie nie chcesz tego jeść. Najważniejsze jest to, że chcesz nabrać zwyczaju dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych i zwracania uwagi na ilość spożywanych codziennie kalorii. Pakowana żywność wymieniona jako ekologiczna lub w całości naturalna nie oznacza, że ​​możemy jeść tyle, ile chcemy. Uświadomienie sobie list składników i tego, co wkładamy w nasze ciała, jest pierwszym krokiem w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących zdrowszego stylu życia.

Instrukcje Wideo: Dlaczego tłuszcze zwierzęce?| Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego (Może 2024).