Zdrowe życie i szkoła dla absolwentów

• Może 1, 2024

Jak większość z was już wie (lub wkrótce się zorientuje), absolwentom zazwyczaj brakuje dwóch rzeczy, które są kluczowe dla zdrowego życia: czasu i pieniędzy. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś próbować w pełni wykorzystywać tego, co masz z obu.

Prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie trzymać się nowych wskazówek dotyczących jedzenia, gdy łapiesz większość posiłków w biegu, jest niskie - szczerze mówiąc, trudno mi zrozumieć nowe wytyczne, nie mówiąc już o trzymaniu się ich, w najlepszych okolicznościach. . Ale jeśli skoncentrujesz swój ograniczony czas i zasoby na wyborze zdrowej żywności i przekąsek, naprawdę będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia i poczujesz się lepiej.

Oto niektóre produkty, które pomogą Ci przetrwać cały dzień:

• Świeże owoce i warzywa lub soki owocowe / warzywne w puszkach lub w butelkach są dobrym źródłem witamin i błonnika i dobrze przetrwają w plecakach i torbach z książkami.
  
• Jogurt, paluszki serowe i plastry sera są pełne białek i pomagają dłużej.
  
• Chleb pełnoziarnisty lub krakersy z ulubionym mięsem na lunch (szczególnie z indyka lub kurczaka) zapewniają solidną przekąskę zawierającą zarówno białko, jak i błonnik.
  
• Woda jest niezbędna dla zdrowia. Dodaj butelkę do plecaka lub torby na książki tak samo, jak dodawanie laptopa.
  

Wszyscy mamy co najmniej jeden dzień w ciągu tygodnia, kiedy harmonogramy po prostu nie pozwalają na dobry, siadający posiłek. Jeśli masz ochotę zatrzymać się w ulubionej restauracji McRestaurant na lunch, kolację lub coś przekąsić, trzymaj się jasnej strony - kubków z owocami / płatkami / jogurtem, sałatek i / lub kurczaka.

W ostatecznym rozrachunku zachowaj zdrowie, dodając do swojego treningu wszelkie ćwiczenia, które możesz - ścigaj dzieci po domu, pozwól psu spacerować po bloku, zaparkować na parkingu najbardziej oddalonym od klasy i kopnąć go. Wystarczy 30-60 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych każdego dnia (ogółem, nawet nie musi to być ciągły), aby utrzymać bieg w doskonałej formie.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego odżywiania, sprawdź Food Network.

Instrukcje Wideo: #17. Ukrainiec jest absolwentem polskiej szkoły policealnej! (Może 2024).