Naturalnie pomagając lękowi

• Kwiecień 29, 2024

Uczucie niepokoju i niepokoju połączone z napięciem, które może, ale nie musi mieć oczywistej przyczyny. Niepokój związany ze stresującymi zdarzeniami jest normalny. Jednak u niektórych osób lęk może zakłócać zdolność codziennego funkcjonowania. Lęk może być związany z ciasnym oddychaniem, kołataniem serca i poceniem się. Ciągły niepokój może powodować choroby, takie jak zaburzenia trawienne, bóle głowy, bóle pleców, wysokie ciśnienie krwi i wiele innych problemów zdrowotnych.

Konieczne może być profesjonalne doradztwo, aby pomóc jednostce przekierować swoje obawy i zrozumieć ich objawy. Jeśli niepokój jest ekstremalny, należy skonsultować się z profesjonalistą.

Naturalne środki samopomocy

Dieta zawsze odgrywa ważną rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. W przypadku lęku należy unikać wszystkich źródeł kofeiny, w tym kawy, herbaty zawierającej kofeinę, czekolady, napojów gazowanych i leków zawierających kofeinę. Ludzie z wysokim poziomem lęku wydają się być bardziej podatni na działanie kofeiny. Sprawdź również, czy Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość wapnia, magnezu oraz witamin B i C. Również pomocne może być uzyskanie naturalnej witaminy D ze słońca.

Niektórzy lekarze zalecają moczenie w wannie z hydromasażem zawierającej 1–2 szklanki kryształów siarczanu magnezu (sole Epsom) przez 15–20 minut, aby złagodzić lęk.

Zioła kilka roślin, zwanych „nervines” (toniki nerwowe), stosuje się w tradycyjnej medycynie dla osób z lękami.

Następujące zioła są relaksujące i uspokajające. Wybierz zioła, aby przygotować miksturę i wypij filiżankę naparu trzy razy dziennie.

Balsam
Kocimiętka
Chmiel
Kwiaty lipy
Owsianej słomy
Kwiat pomarańczy
Passiflora
Jarmułka
Waleriana
Vervian
Wood Betony

Homeopatia

AAA 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Niepokój przed konkretnym wydarzeniem, lot samolotem, rozmowa kwalifikacyjna i egzaminy. Weź jedną dawkę na tydzień przed wydarzeniem i jedną dawkę trzy razy dziennie.

Arg Nit 30: Biegunka antycypacyjna. Trema. Jedna do dwóch dawek.

Calc Phos, Kali Phos, Mag Phos 6X: Nerwowe zmęczenie Wyniki stresu spowodowane presją pracy. Stres bóle głowy lub niezdolność do relaksu. Raz trzy razy dziennie przez dziesięć dni lub w razie potrzeby.

Cal Phos, Kali Phos, Nat Phos 6X: Studenci przygotowujący się do egzaminów, cierpiący na nadmierną naukę i lęk. Raz trzy razy dziennie przez dziesięć dni.

Ignatia 200: Niepokój spowodowany szczególnym rozczarowaniem, szokiem, żałobą. Jedna dawka

Kali Phos 6X: Nerwowość, bezsenność, znużenie, napięcie i nerwy „na krawędzi”. Raz trzy razy dziennie przez dziesięć dni.

Mag Phos 6X: Napięcie nerwowe i napięte mięśnie powodują skurcze, bóle głowy i drżenie. Raz trzy razy dziennie przez dziesięć dni.

Aromaterapia

Bazylia
Pelargonia
Lawenda
Melisa
Róża

Dodaj dwie lub trzy krople do kąpieli lub połącz dwie lub trzy z odpowiednim olejem do masażu bazowego, aby uzyskać masaż relaksacyjny. Bazylia i Szałwia muszkatołowa mogą być dodawane do aromatycznego palnika jako kojący, uspokajający zapach.

Bach Flower Remedies ®

Rescue Remedy: Lęk, szok, udręka, ataki paniki.

Agrimony: Dla tych, którzy cierpią z powodu niepokoju, ale udają, że są szczęśliwi i radośni.

Osika: Niejasne lęki, obawy i lęki o nieznanym pochodzeniu.

Śliwka Wiśniowa: Desperacja, strach przed upadkiem umysłu.

Minulus: Lęk i obawa przed znanymi wydarzeniami.

Kasztan Czerwony: Lęk przed innymi (członkami rodziny, przyjacielem).

Rock Rose: Ekstremalny niepokój, panika.

Kasztan Biały: Uporczywe niespokojne myśli. Zaabsorbowanie zmartwieniami.

Akupunktura i Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), miały dobre wyniki w leczeniu lęku.

Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie mają na celu zastąpienia porady lub opieki lekarza.

Instrukcje Wideo: Nerwica lękowa - lęk uogólniony. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra (Kwiecień 2024).