Jak poprawić profil swojego Alzheimera: Uważaj na swoje mięśnie

• Może 4, 2024

Kiedy w ogóle zapomnimy kluczy, nazwy lub dlaczego poszliśmy do sklepu spożywczego, obawiamy się, że być może jesteśmy na wczesnym etapie choroby Alzheimera. Często tak nie jest. Powinniśmy jednak potraktować to jako przypomnienie dla przyszłych złotych lat, podobnie jak dla zdrowia serca, gęstości kości lub programu zapobiegania cukrzycy typu 2. Oto najnowsze wskazówki, jak unikać demencji:

• Jedz dużo szpinaku i jagód
• Upewnij się, że nie masz niedoborów kwasu foliowego ani witamin z grupy B. Suplementy nie działają tak dobrze, jak prawdziwe jedzenie, takie jak: pomarańcze, banany, zielone warzywa liściaste, szparagi, groszek, fasola i chleb wzbogacony.
• Wytęż swoje ciało! Chodzenie, aerobik, pływanie, trening siłowy. Uczyń to częścią codziennego schematu, aby stymulować ciało i dotlenić mózg, ponieważ wszystko jest połączone. Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu, pomagając w kontrolowaniu ciśnienia krwi i cukrzycy. Ćwiczenia zmniejszą kurczenie się mózgu, wzmacniając połączenia między neuronami i tworząc nowe ścieżki.
• Czytaj, pisz, rób krzyżówki. Krótko mówiąc, ucz się czegoś nowego każdego dnia. Możesz nauczyć się słownictwa, rozpocząć naukę taśm w języku obcym lub wrócić do algebry w szkole średniej i robić problemy.

Bądź aktywny mentalnie, fizycznie i duchowo, a będziesz zdrowszy, szczęśliwszy i ostrzejszy.

---

Debbie Mandel, MA jest autorem Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych.
Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: Czy zagraża ci "znachorzyca" ("szamanica")? Rozwiąż QUIZ! (Może 2024).