Jak schudnąć dzięki Zen No-Diet

• Może 3, 2024

Dieta strefowa, plan punktowy, South Beach, Miami Mediterranean, francuska dieta z jedzeniem ciastek, dieta grupy krwi, dieta kwasowo-zasadowa - cóż, otrzymujesz obraz; jesteśmy ciężsi niż kiedykolwiek! Czas na kilka alternatyw, które są radykalnie eleganckie i idą gładko i łatwo. Ludzie z natury nie są stworzeniami pozbawionymi, a w krainie dobra i obfitości, prostej i prostej, program odchudzania polegający na ograniczaniu jedzenia nie będzie działał kulturowo. Musimy wymyślić inne sposoby (wagi), aby być zdrowym i dobrze wyglądać.

Pożyczając od terminologii Zen, yin-yang rzeczy, pragnę ogłosić brak diety. Zen zawsze łączy ze sobą przeciwieństwa dla większej duchowości i praktycznego zachowania. W Zen jednym z największych osiągnięć w zakresie oświecenia jest „brak umysłu”, w którym człowiek jest wolny od rozproszenia i inwazyjnych myśli. Uwaga: termin oświecenie, które sugeruje utratę wagi, czyni cię lżejszym. „Bez umysłu” pozwala praktykującemu stawić czoła przeszkodom i radościom życia z równością i akceptacją. „Brak umysłu” dotyczy „nic”, innymi słowy, całkowicie wyzwolony przez obiektywność. Dlatego, aby dać wam do myślenia, stworzyłem dietę bez diety.

Aby dieta nie działała, musisz stracić zwodniczą, napędzaną przez media iluzję wyglądu zewnętrznego. Zatrać sposób, w jaki postrzegasz siebie jako ciężkiego i nieatrakcyjnego. Zamiast tego postrzegaj siebie jako piękną i zdrową. Zwróć uwagę na swoje najlepsze cechy fizyczne / duchowe, takie jak oczy, ponieważ błyszczą w twoich ustach, gdy wypowiadają inteligentne / uczciwe / współczujące słowa. Kiedy lubisz siebie, poczujesz się lżejszy. Po prostu puść i patrz, jak funty topnieją. Pamiętaj, aby użyć swojej zasady Zen, aby przejść przeciwną drogą.

Zarządzaj swoimi poziomami stresu. Uwaga: Złość wysadza wszystko w nieproporcjonalnym stopniu, więc we wszystkich przypadkach chcesz uniknąć gniewu, aby Twoja talia nie wybuchła. Według badań naukowych stres odkłada tłuszcz pośrodku, który nie jest wzmacniaczem ego; co ważniejsze, tłuszcz jest związany z zespołem metabolicznym. Kiedy uwolnisz się od urazy, swojego starego bagażu, poczujesz się lżejszy, będziesz chodzić ze sprężyną na swoim kroku, dzięki czemu twoje ciało spełni twoje nastawienie.

Zdobądź swój zzzz. Spanie w nocy przez około osiem godzin zmniejszy apetyt w ciągu dnia. Leptyna jest hormonem wydzielanym podczas snu. Kiedy przerywasz ten konieczny cykl, nie tylko doświadczasz skoków apetytu, ale jesteś bardziej drażliwy, zmęczony i spięty; krótko mówiąc, jesteś zestresowany i utrwalasz cały cykl odkładania się tłuszczu.

Przenieś, aby przegrać. Aby rzucić stres, lepiej spać w nocy, musisz poruszać się w ciągu dnia. Każdy rodzaj skoncentrowanego ruchu zbuduje połączenie umysł / mięsień. Włącz muzykę i ruszaj się. Wykonuj prace domowe przy muzyce; chodzić do muzyki; baw się ze swoimi dziećmi lub wnukami; brać lekcje na siłowni; podnosić ciężary; zmierzyć się z muzyką: ruch wypali hormony stresu, uwolni endorfiny i sprawi, że twoje problemy będą lżejsze i możliwe do rozwiązania.

Znajdź kreatywny rynek zbytu. Kiedy pasjonujesz się hobby lub pracą, tracisz poczucie czasu i przestrzeni. Twój umysł rozszerza się i pochłania to, co robisz. Stajesz się nieważki, dokonując kwantowego skoku w pasję tworzenia. Jeśli w twoim życiu dzieje się coś destrukcyjnego, jeśli doświadczyłeś straty, idź na odwrót, aby stworzyć i zregenerować siły.

---

Debbie Mandel, MA jest autorką Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny, osobisty trener i wykładowca umysłu / ciała. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

Instrukcje Wideo: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Może 2024).