Znając swoje stopy

• Może 6, 2024

Najważniejszym elementem wyposażenia chodzika jest Twoje obuwie - buty, buty lub trampki, w zależności od rodzaju chodzenia. Wszyscy mają inne stopy, więc nie kupuj butów na zalecenie przyjaciela, reklamy lub dlatego, że dobrze wyglądają. Jeden projekt może nie być odpowiedni dla wszystkich. Niektóre buty do chodzenia mogą być tylko modne, więc wybierz mądrze. Przejdź do specjalistycznego sklepu sportowego, gdzie spotkasz przeszkolony personel i zasięgniesz porady eksperta. Nasze stopy są naszym podstawowym sposobem poruszania się i transportu i należy o nie dbać, więc nie oszczędzaj na odpowiednim obuwiu.

Wszyscy chodzimy inaczej. Przed zakupem obuwia pomocne może być zrozumienie naszych stóp i sposobu chodzenia. Kiedy stopa dotyka ziemi, następuje naturalny ruch do wewnątrz, aby rozproszyć wstrząs. Pronacja i supinacja - stopa tocząca się do wewnątrz i na zewnątrz jest normalną częścią chodu. Jednak niektórzy chodzący mogą przetoczyć się zbyt głęboko do wewnątrz, nazywa się to nadmierną pronacją. Inne toczą się zbyt daleko na zewnątrz, nazywa się to nadmierną suplikacją. Oba te chody mogą powodować ból i obrażenia. Dlatego wybór odpowiedniego obuwia do chodzenia jest tak ważny. Właściwe obuwie poprawi chód i pomoże uniknąć kontuzji.

Łuki stóp pomagają utrzymać ciężar ciała, gdy stoją wyprostowane przy najmniejszej wadze. Mamy wysokie łuki, niskie łuki lub zwykłe łuki. Przy zakupie obuwia należy wziąć pod uwagę rodzaj łuków. Aby powiedzieć, jakie masz łuki, możesz wykonać ten prosty test „mokrej powierzchni”. Umieść stopę w wodzie, a następnie umieść mokrą stopę na gładkiej poziomej powierzchni - na gładkim betonie, cienkim kartonie lub grubym papierze. Następnie możesz przeanalizować swój ślad.

Jeśli piłka stopy i pięty nie są połączone lub połączone wąskim paskiem, masz wysoką łukowatą stopę. Jeśli pięta i piłka stopy są połączone szerszym paskiem, masz normalną stopę. Jeśli łączy je naprawdę szeroki pas i nie ma pustej przestrzeni między piętą a piłką stopy, oznacza to, że masz niskie łuki.

Zanim kupisz buty, musisz wiedzieć, czy podczas chodzenia stopa toczy się do wewnątrz, czy na zewnątrz. Możesz samodzielnie zdiagnozować, czy jesteś nadmiernym pronatorem, czy nadmiernym supinatorem, czy masz neutralny chód. W tym celu sprawdź podeszwy butów pod kątem zużycia. Jeśli wnętrze jest nadmiernie zużyte, istnieje prawdopodobieństwo, że jesteś nadmiernym pronatorem, przetaczasz się zbyt głęboko do wewnątrz, gdy twoje stopy uderzą o ziemię. Jeśli umieścisz but na płaskiej powierzchni, but przechyli się do wewnątrz.

Jeśli na zewnątrz buta występuje nadmierne zużycie, jesteś nadmiernie supinator. Toczysz się zbyt daleko na zewnątrz. Supinacja może powodować zespół opaski biodrowej (uraz górnej części uda, który powoduje ból kolana, gdy stopa uderza o ziemię) lub zapalenie powięzi podeszwy (ból w tkance miękkiej pod piętą lub stopą). Neutralny chód spowoduje zużycie, które nie będzie nadmierne po obu stronach. Twój but nie przechyla się na boki, gdy jest umieszczony na płaskiej powierzchni

Ponieważ nadmierna pronacja i nadmierne supinacja mogą z czasem powodować obrażenia mięśni, konieczne jest noszenie butów uwzględniających szczególne cechy stopy. Właściwe buty poprawią chód i pomogą uniknąć kontuzji.

Dzięki powyższym informacjom na stopach jesteś teraz w doskonałej pozycji, aby odwiedzić specjalistyczny sklep sportowy i omówić swoje wymagania z wyszkolonym personelem.
Miłego chodzenia

Instrukcje Wideo: Koszalińskie Centrum Stopy. Jak zadbać o swoje stopy. (Może 2024).