Magnez - żywność i informacje

• Może 16, 2024

Tak, magnez jest metalem. Ma to również kluczowe znaczenie dla działania każdej żywej istoty. Czy otrzymujesz wystarczającą ilość magnezu w swojej diecie? Jakie pokarmy zawierają magnez?

Po pierwsze, trochę o magnezie. Nazywa się to „metalem ziem alkalicznych”, który zawiera wapń. Wiemy, jak ważny jest wapń w naszej codziennej diecie. Magnez nie jest daleko w tyle. Oba te metale ziemne pomagają nam utrzymać się przy życiu.

Niski poziom magnezu może powodować wiele problemów, w tym astmę, osteoporozę, cukrzycę, nadciśnienie i wiele innych. Magnez jest dosłownie potrzebny do życia ludzkiego ciała. To jedna z tych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę.

Dorośli powinni dążyć do codziennego przyjmowania co najmniej 400 mg magnezu.

Upewnij się, że otrzymujesz multiwitaminę z magnezem. Dość trudno jest spożywać dietę z odpowiednią ilością magnezu każdego dnia, chyba że jesteś miłośnikiem nasion dyni. Nasiona dyni zawierają 606 mg magnezu na pół szklanki. Byłbyś gotowy, gdybyś je codziennie na lunch! Jednak większość z nas tego nie robi.

Jeśli lubisz makrele, filet 3 uncji da ci 82 mg magnezu. Ale musisz zjeść kilka takich, aby dodać do 400 mg.

Filiżanka gotowanej fasoli sojowej może pomóc - dostaniesz z nią 148 mg. Ponownie, pomocne, ale niewystarczające do dziennej kwoty.

Być może nadszedł czas, aby wieczorna przekąska była kwadratem ciemnej czekolady. Jeden kwadrat zapewni 95 mg magnezu. Nie myśl jednak o zjedzeniu całego baru w ciągu nocy. Przyniesie inne negatywne konsekwencje, aby zrównoważyć korzyści magnezu :).

Tak, choć zawsze opowiadam się za zdrową dietą, w której naturalnie dostajesz wiele składników odżywczych, czasem jest to wyzwanie. Upewnij się, że twoje multiwitaminy wypełniają te luki, abyś był zdrowy.





Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: NIE DENERWUJ SIĘ - WEŹ MAGNEZ ! Stanisław Szczepaniak INVEX REMEDIES 2019 (Może 2024).