Spraw, by ćwiczenia stały się częścią twojego dnia

• Może 9, 2024

Powszechnie wiadomo, że im bardziej jesteś aktywny fizycznie, tym zdrowszy będziesz. Nie trzeba dołączać do siłowni, aby każdego dnia zużywać wystarczającą ilość kalorii, aby zachować zdrowie. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci w codziennym ćwiczeniu.

Iść na spacer. Zostaw swój dom na nogach, a nie w samochodzie. Spaceruj przez 20 minut, odwróć się i idź do domu. Rób to 3-6 razy w tygodniu, a zauważysz różnicę. Nie ma nic lepszego niż świeże powietrze, które sprawi, że poczujesz się dobrze, jeśli jesteś trochę przygnębiony. Jest to dobre ćwiczenie dla przyjaciela lub członka rodziny.

Oczyść swój dom. Daj swojemu domowi gruntowną czystość, a jednocześnie spalisz kalorie. Mocne szorowanie zużywa dużo energii, a dodatkowo poczujesz się dobrze, gdy wszystko wygląda lepiej.

Koś swój trawnik. Co więcej, nie używaj elektrycznej kosiarki, ale kosiarki pchającej. Następnie połóż się na dłoniach i kolanach i wyciągnij chwasty.

Spaceruj i pozostaw samochód w domu. W ten sposób zaoszczędzisz pieniądze, a także dobre ćwiczenia. Nie parkuj obok miejsca, w którym się wybierasz, ale zostaw sobie mały spacer pod koniec jazdy samochodem.

Jeśli ćwiczenia przez godzinę dziennie to za dużo, spróbuj dwóch sesji po 30 minut. Wyniki będą takie same.

Kup DVD z ćwiczeniami, na DVD jest wiele treningów, w tym pilates, joga, aerobik, taniec i wiele innych.

Gdy potrzebujesz wejść po schodach, biegnij zamiast chodzić.

Zainwestuj w zbierającego. To mała trampolina, w której można chodzić w miejscu podczas oglądania telewizji. Lub, jeśli masz bieżnię, połóż ją przed telewizorem i chodź po niej, oglądając ulubiony program.

Jeśli opiekujesz się dziećmi, przyłącz się do zabawy i zabawy z nimi, zamiast siedzieć i patrzeć, jak się bawią.

Ćwiczenia nie muszą być drogie. Pomyśl o regularnym ćwiczeniu w ciągu dnia. Ważne jest, aby nie siedzieć jak kanapowy ziemniak, ale być jak najbardziej aktywnym i aktywnym tak często, jak to możliwe.





Bieżnia Proform 505 CST







Składany system treningu na trampolinie Urban Rebounder

Instrukcje Wideo: 1 min i NIE CZUJĘ bólu ! Dobroczynne odkrycie WIETNAMSKIEGO profesora- Andrzej Grabarz © VTV (Może 2024).