Radzenie sobie ze stresem związanym z wakacjami nastolatków

• Kwiecień 29, 2024

Wakacje mają być czasem radości i tworzenia wspomnień. Niestety nie zawsze tak mi się udaje. Jest kilka powodów, dla których wakacje mogą być stresujące dla twojego nastolatka.

Jeśli miałeś rozwód lub śmierć w rodzinie, wakacje mogą budzić duże emocje, że Twoje dziecko ma problemy z przetwarzaniem. Wielu nastolatków cieszy się z ustalonej rutyny i przestrzegania znanych im tradycji. Jeśli sytuacja rodzinna, taka jak utrata pracy lub nieobecność starszego rodzeństwa, powoduje znaczną zmianę tego, czego oczekują podczas wakacji, może to być również trudne.

Ferie zimowe odbywają się pod koniec pierwszego semestru szkolnego. Może to być także czas stresu w szkole. Jeśli oceny twojego dziecka cierpią lub pozwoliły, aby niektóre rzeczy w szkole się ześlizgnęły, może być tak, że przychodzi do głowy podczas wakacji.

Święta zdarzają się także w porze roku, kiedy jest mniej słońca. Może to prowadzić do sezonowej depresji. Jeśli masz tendencję do niebieskiego koloru podczas krótkich dni zimy, twoje dzieci również mogą.

Oto kilka pomysłów na pomoc dziecku w radzeniu sobie ze stresem podczas wakacji.

• Zaplanuj z wyprzedzeniem aktywną zimową zabawę. Jedź na sankach lub na nartach, chodź po okolicy, aby spojrzeć na światła lub zbierz się i wybierz się na śnieżny dzień w górach. Rozpocznij nową rodzinną tradycję spędzania czasu podczas ferii zimowych ze szkoły na krytym basenie, gry w mini golfa lub rzucania piłką nożną w lokalnym parku. Ćwiczenia uwalniają substancje chemiczne mózgu, które są świetnymi środkami odstraszającymi stres.


• Wykorzystaj słoneczne dni, wychodząc na zewnątrz z dzieckiem. Nawet jeśli jest zimno, spakuj się i idź na spacer. W tym roku powierz swojemu nastolatkowi dekorację na zewnątrz domu lub pomóż mu w ustawieniu kilku chodników do przeszukań za pieniądze. Posiadanie planu i spędzanie czasu na świeżym powietrzu pomaga walczyć z sezonową depresją.


• Zachęć nastolatka do wzięcia udziału w programie zapewniającym wsparcie w czasie wakacji potrzebującemu dziecku. Poszukaj grupy społeczności, która poda Twojemu dziecku imię i wiek innego dziecka, a następnie pomóż mu w opracowaniu pomysłów na sposoby na ulepszenie wakacji tego dziecka. Przekierowanie negatywnej energii na myślenie o kimś innym to świetny sposób na podniesienie przypadku zimowego bluesa.


• Poświęć trochę czasu podczas przerwy zimowej, aby porozmawiać z dzieckiem. Dowiedz się, jak idzie szkoła, teraz, gdy pierwszy semestr jest już prawie skończony. Jeśli walczą, zaoferuj dodatkową pomoc. Przerwa zimowa trwa zazwyczaj dwa tygodnie, co jest wystarczającą ilością czasu, aby pomóc nastolatkowi wrócić na właściwe tory, jeśli popadli w złe nawyki związane z nauką lub zostali w tyle. Czasami wyemitowanie problemów szkolnych jest wielkim niepokojem i ulgą w stresie.


• Zamelduj się także ze sobą. Jeśli szczególnie stresują Cię nadchodzące wakacje, Twoje dzieci to zauważą i powrócą do Ciebie. Planując idealne wakacje, nie zapomnij o ołówku dla siebie i spędzić bez stresu z rodziną.

Instrukcje Wideo: "Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Kwiecień 2024).