Sztuki walki i jedzenie

• Może 16, 2024

Kiedy trenujesz sztuki walki, ważne jest, aby pamiętać nie tylko fizyczne aspekty swojej aktywności na ringu, ale także poza nim. W szczególności dzisiaj porozmawiam trochę o prawidłowym jedzeniu.

W dzisiejszym świecie epidemicznych problemów związanych z otyłością wydaje się, że jeśli jesteś przynajmniej fizycznie aktywny, powinieneś być w stanie pokonać problem. Ale jeśli rozejrzysz się po arenie sztuk walki, szybko zobaczysz, że nawet my nie jesteśmy wolni od problemu otyłości.

Bycie otyłym nie mówi bezpośrednio o twoich umiejętnościach jako artysty sztuk walki. Umiejętności sztuk walki, techniki i formy są nauczane na podłodze treningowej. Mówią o trenowaniu ciała do poruszania się w określony sposób i rozpoznawaniu pewnych wzorów.

Biorąc to pod uwagę, nie zawahałbym się powiedzieć, że mistrz sztuk walki powinien być mistrzem nie tylko w tych podstawowych ruchach ciała, ale także w innych aspektach sztuki. Jednym z bardzo ważnych aspektów jest dbanie o ciało, naczynie, przez które możemy wykonywać.

Wzrasta otyłość i nie ma wątpliwości, że społeczeństwo wzrosło i zauważyło. Co drugi tydzień pojawia się program informacyjny na temat narastającego problemu. Co drugi tydzień pojawia się nowa dieta blaknąca lub szalona, ​​która ma rozwiązać ten problem. Nie jestem tutaj, by powiedzieć Ci, co działa, a co nie, ale jako artysta sztuk walki istnieją pewne obszary, które mają kluczowe znaczenie dla utrzymania naszego ciała do działania i treningu.

Pij dużo płynów
Dotyczy to każdej aktywności fizycznej, w której możesz uczestniczyć. Bardzo ważne jest, aby zawsze mieć wystarczającą ilość płynów w organizmie. W końcu 70% naszego ciała jest płynne. Mając to na uwadze, staraj się unikać leków moczopędnych, takich jak alkohole, napoje gazowane i kawa. W końcu wysuszą cię. Trzymaj butelkę wody lub napój w pobliżu, gdy trenujesz, aby zachować nawodnienie.

Unikaj nadmiaru
Bez względu na to, jaką dietę możesz podporządkować lub jakie szaleństwo chcesz podążać (lub nie), dolna linia prawie zawsze sprowadza się do nadmiaru. Umiarkuj to, co przyjmujesz, aby znaleźć równowagę w jedzeniu, tak jak podczas treningu.

Kontrola szybkiego jedzenia
Od czasu do czasu jestem tak samo winny, że mam ochotę na burgera lub fast food. I szczerze mówiąc, w małych dawkach jest w porządku. Ale kiedy większość naszej diety składa się tylko z fast foodów, jak możemy oczekiwać, że będziemy zdrowi? To wraca do poprzedniego stwierdzenia, Unikaj nadmiaru.

Jedzenie jest kluczem do życia
Zawsze się boję, kiedy słyszę o dietach, które proszą cię, żebyś przestał jeść prawie wszyscy razem. Ciało potrzebuje energii. Potrzebuje paliwa. Jedzenie to paliwo, które utrzymuje je w ruchu. Jeśli trenujesz sztuki walki, musisz jeść. Jeśli nie jesz, prawdopodobnie zemdlejesz na podłodze treningowej. Poza tym istnieją niezliczone badania, które dowodzą, że obżarstwo i oczyszczanie nigdy niczego nie osiąga, jeśli chodzi o kontrolę wagi.

Ostatecznie każdy z nich jest indywidualny i każdy z nas ma inny typ ciała i styl życia. Oba wpłyną na naszą wagę i wygląd. Ale aby być prawdziwym mistrzem sztuk walki, należy nie tylko opanować rzeczy na podłodze treningowej - należy również wziąć pod uwagę właściwą pielęgnację i utrzymanie ciała poza podłogą.

Instrukcje Wideo: CAŁY DZIEŃ jedzenia zawodnika MMA | "OSTRY" CHALLENGE (Może 2024).