Zapobieganie cukrzycy

• Może 6, 2024

Cukrzyca typu 2 (T2DM) to choroba charakteryzująca się podwyższoną glukozą (hiperglikemią) i opornością na insulinę. Jest to powszechny problem, który nasila się, nawet u dzieci, ze względu na wzrost otyłości i zmniejszenie aktywności fizycznej. Nieleczony może powodować nieodwracalne choroby naczyniowe, które powodują zawał serca, udar mózgu, niewydolność nerek, potrzebę amputacji i ślepotę. Dobra wiadomość jest taka, że ​​można temu wszystkim zapobiec.


Czynniki ryzyka cukrzycy obejmują genetykę, otyłość, starszy wiek i złe nawyki stylu życia. Istnieją mocne dowody potwierdzające udział wielu genów w rozwoju cukrzycy, jednak same geny nie powodują cukrzycy. Większość osób ma cukrzycę z powodu złego odżywiania, minimalnej aktywności fizycznej i otyłości. Z pewnością jest wiele osób, które mają predyspozycje genetyczne i nie można tego zmienić, ale wczesne wykrycie umożliwia zaradzenie problemowi, aby zapobiec długoterminowym uszkodzeniom.


Ćwiczenia, utrata masy ciała i odpowiednia dieta mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy i pomóc kontrolować poziom glukozy we krwi u osób ze stanem przedcukrzycowym i T2DM. Regularne ćwiczenia nie tylko przyczyniają się do kontrolowania masy ciała, ale również pomagają organizmowi w bardziej efektywnym pobieraniu glukozy, a nawet poprawiają wrażliwość na insulinę. Obniżenie poziomu glukozy we krwi można zaobserwować 24 godziny lub dłużej po wysiłku.


Szacuje się, że 80% wszystkich przypadków T2DM można przypisać otyłości. Oznacza to, że większość osób nie dostałaby T2DM, gdyby nie miała nadwagi. Istnieje również wiele dowodów na poparcie roli odchudzania w zarządzaniu cukrzycą i zapobieganiu jej. Osoby otyłe, które tracą znaczną wagę, szczególnie zauważone po operacji bariatrycznej, widzą lepszy poziom glukozy we krwi, a czasem mogą nawet przestać przyjmować leki. Wielu jest zasadniczo wyleczonych z cukrzycy.


Zła dieta nie tylko przyczynia się do rozwoju otyłości, ale także wpływa na początek i leczenie cukrzycy. Dieta bogata w przetworzoną i rafinowaną żywność, a także cukier, może wywołać cukrzycę u tych, którzy mają predyspozycje genetyczne. Przyjęcie pożywnej diety ma wiele zalet zdrowotnych. Zapobieganie cukrzycy, rakowi, nadciśnieniu i chorobom serca to tylko kilka. Większość ludzi czuje się lepiej i funkcjonuje bardziej skutecznie, jeśli przestrzega zdrowej diety. Kluczem jest zrównoważona dieta zawierająca owoce, warzywa, chude mięso, nabiał i zboża. Zdrowa dieta minimalizuje spożycie rafinowanej i przetworzonej żywności, nadmierne kalorie, cukier i niezdrowe tłuszcze.


W przypadku osób ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycowym powyższe porady są również pomocne, ponieważ pomagają kontrolować poziom glukozy we krwi, poprawiać wrażliwość na insulinę i kontrolować wagę. Dostępne są również leki wspomagające, które skutecznie kontrolują poziom glukozy we krwi. Celem jest zapobieganie hiperglikemii, ponieważ zminimalizuje to ryzyko powikłań naczyniowych i wszystkich wynikających z tego problemów.


Celem jest zapobieganie cukrzycy i zapobieganie uporczywie podwyższonemu poziomowi glukozy. Kontrola wagi, regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta są kluczem do profilaktyki i kontroli. Jeśli obawiasz się cukrzycy lub cierpisz na cukrzycę, rozważ wprowadzenie powyższych zmian stylu życia.


Mam nadzieję, że ten artykuł dostarczył Ci informacji, które pomogą ci dokonać mądrych wyborów, więc możesz:

Żyj zdrowo, żyj dobrze i żyj długo!

Instrukcje Wideo: Ekspert radzi: jak zapobiegać cukrzycy? Radio Katowice, 14.11.2018, cz.1. (Może 2024).