Przewodnik po przetrwaniu Mindful Mommy's Back-to-School

• Kwiecień 29, 2024

Uwielbiam książki, które oferują nauki i praktyki zaczerpnięte z buddyzmu, ale dostosowane, aby każdy mógł z nich skorzystać, niezależnie od ich przekonań religijnych i stylu życia. Przewodnik po przeżyciu pamiętnej mamusi autor: Janice Lynne Lundy jest tego doskonałym przykładem. Przedstawia bogatą mądrość zaczerpniętą z nauk buddyjskich na temat współczucia, uważności i akceptacji, ale stosuje je do rzeczywistych sytuacji, które każda zapracowana matka może rozpoznać we własnym życiu. Zapewnia także dziesiątki praktyk uważności, z których zapracowana matka (lub ojciec, dziadek lub opiekun!) Może korzystać w ciągu swojego zwykłego dnia, aby pomóc swojemu rodzicowi w skoncentrowanym, uziemionym, współczującym miejscu.

Nie jest to „poradnik” dla rodziców, jak wyjaśnia Lundy we wstępie:

„Uważność mamusi, pomimo tego, co sugeruje to określenie, nie ma nic wspólnego z nakłanianiem dzieci do myślenia lub zachowania się lepiej. Nie ma też nic wspólnego z technikami rodzicielskimi. Uważność mamusi dotyczy ciebie jako osoby. polega na opiece nad tobą i twoim wewnętrznym krajobrazie; rozszyfrowaniu myśli i emocji, abyś mógł sam dokonywać życzliwych i współczujących wyborów dotyczących sposobu życia. To wspaniała rzecz w uważności. Kiedy nawiązujesz kontakt i kultywujesz własne ” umysł świadomości „wszystko w twoim życiu zmienia się na lepsze. I stajesz się lepszym rodzicem - naturalnie”.

Pani Lundy jest matką, macochą i babcią, a także pedagogiem, liderem seminariów i rekolekcji oraz certyfikowanym dyrektorem duchowym Interfaith. W swojej pracy czerpie z wielu różnych tradycji duchowych, więc nie jest to ściśle buddyjska książka, ale nacisk na uważność i „metta” lub życzliwość - zaczynając od siebie - rozbrzmiewa zarówno wśród matek buddyjskich, jak i tych, które po prostu chcą czerpiąc z buddyjskiej mądrości związanej z uważnością.

Książka obraca się wokół 12 praktyk „SOS” lub „Serenity Over Stress”. Na przykład pierwszy rozdział omawia znaczenie prawidłowego oddychania i ogromne korzyści, jakie może nam to zapewnić. Pani Lundy opowiada historie ze swoich lat jako matki trojga małych dzieci, zanim odkryła, jak ważne jest prawidłowe oddychanie, oraz szkodliwe problemy zdrowotne, jakie stres nałożył na jej ciało. W końcu, z konieczności, nauczyła się włączać techniki uważnego oddychania do swoich dni i to zrobiło ogromną różnicę. Pod koniec tego rozdziału wprowadza „3 najlepsze praktyki uspokojenia na miejscu” - trzy praktyki oparte na oddechu, które każda matka lub opiekun może zastosować w swoim dniu, aby przeciwdziałać narastaniu stresu.

Rozdziały są kontynuowane i omawiają sposoby ustalania priorytetów, włączania procedur dbania o siebie i „spędzania czasu” w pracowity dzień, wychodząc poza „wielozadaniowość” i wiele więcej. Każdy z nich oparty jest na prawdziwych przykładach rodzicielskich, ale nacisk kładziony jest na to, jak my, rodzice, możemy zmienić się w jednej chwili, zamiast koncentrować się na tym, jak możemy zmienić nasze dzieci. Z perspektywy rodzicielskiej książka ta opiera się na idei, że modelowanie spokojnego i świadomego zachowania jest najlepszym narzędziem rodzicielskim, jakie możemy mieć. Wiele opowieści koncentruje się na szczególnie gorączkowej fazie „powrotu do szkoły” w roku, kiedy stare rutyny zostały poprawione i wszyscy starają się dostosować do nowej normalności.

W końcowej części książki pani Lundy oferuje 12 cudownych ćwiczeń i praktyk uważności dla dzieci. Należą do nich „My Secret Cave”, „Move It, Groove It” oraz mój osobisty faworyt „Spy the Silliest Thing”. Każde z tych działań to czynności, które rodzic może zrobić ze swoimi dziećmi, aby zachęcić do innego rodzaju uważności lub świadomej świadomości. Ton tej książki brzmi ciepło i zachęta.

Aby kupić i pobrać kopię tej książki bezpośrednio, przejdź do:

Przewodnik po przeżyciu pamiętnej mamusi