Nie depresja - może dystymia

• Może 17, 2024

Dystymia może być chorobą, której nie znasz. Dystymia lub przewlekła depresja ma zwykle łagodniejsze objawy niż kliniczna (lub poważna) depresja. Zwykle trwa około dwóch lat, ale może trwać znacznie dłużej.

Wiele, jeśli nie większość, przypadków dystymii nigdy nie jest diagnozowanych, ponieważ objawy można pomylić z innymi chorobami lub zaburzeniami osobowości. Na przykład ktoś, kto może być hiperkrytyczny, może być postrzegany jako osoba o nieprzyjemnej osobowości, podczas gdy w rzeczywistości może cierpieć na dystymię.

Objawy dystymii są zasadniczo takie same jak objawy depresji klinicznej, ale w łagodniejszej skali. Objawami są smutek, beznadziejność, brak zainteresowania, zmęczenie, izolowanie się, gniew i niska samoocena. Dzieci mogą być drażliwe i źle radzić sobie w szkole.

Podobnie jak w przypadku depresji, dokładne przyczyny nie są znane, ale wiele okoliczności może zwiększać ryzyko wystąpienia dystymii, takich jak występowanie w rodzinie depresji lub dystymii, lub doświadczanie stresujących i / lub bolesnych zdarzeń życiowych.

Podobnie jak w przypadku depresji, jeśli podejrzewa się dystymię, lekarz może przeprowadzić testy w celu wykluczenia wszelkich chorób fizycznych, które mogą powodować objawy. Po wykluczeniu chorób fizycznych lekarz może zasugerować, aby porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego lub terapeutą.

Oprócz poradnictwa dystymia jest traktowana tak samo jak depresja kliniczna - z lekami przeciwdepresyjnymi. Zamiast środków przeciwdepresyjnych, które mają tylko nieznacznie wyższą skuteczność niż placebo, sugeruję wypróbowanie naturalnych metod leczenia, w tym:

• Ćwiczenie. Nie mów mi o swojej obolałej stopie. Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać siedząc na ulubionym krześle, a nawet leżąc na podłodze. Na przykład lifting nóg, brzuszki, uderzenia itp.

• Unikaj alkoholu i narkotyków. Alkohol Cię nie uszczęśliwia. Jest to depresyjny ośrodkowy układ nerwowy, a termin „depresyjny” to nie tylko przypadek.

• Jedz zdrową, zbilansowaną dietę. Pół galona lodów jest nie do przyjęcia jako posiłek tylko dlatego, że jest uważany za produkt mleczny. Zmniejsz lub wyeliminuj czerwone mięso, zjedz trochę ryb oraz trochę zielonych i czerwonych warzyw.

• Uzyskaj rozsądną ekspozycję na słońce. W przeciwieństwie do tego, co powiedziano nam od lat, słońce nie jest śmiertelne. Słyszałem, że nie ma bezpiecznego nasłonecznienia, ale to po prostu nieprawda, zgodnie z dr William C. Douglass II. Słońce jest naszym najlepszym źródłem witaminy D, a ograniczona ekspozycja na słońce jest nie tylko śmiertelna, ale także zdrowa. Przez ograniczoną ekspozycję nie mam na myśli czterech godzin. Mam na myśli około 15 minut dziennie - może trochę mniej dla jasnej skóry i nieco więcej dla ciemniejszej skóry. Filtr przeciwsłoneczny zapobiega produkcji witaminy D, więc nie używaj jej. (Nie spłoniesz tylko w 15 minut!)

• Spróbuj wziąć SAMe, dziurawiec i kwasy tłuszczowe Omega-3, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

• Unikaj stresujących i denerwujących sytuacji. Zwłaszcza podczas wakacji rodzinne spotkania mogą być bardzo stresujące i bolesne, więc albo ich unikaj, albo odwiedź rodziców i dziadków w czasach, gdy nie będzie innych.

• Szukaj „up” ludzi. Spędzaj czas z ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie - czasem wydają się „ścierać!”

• Delegat. Czasami zobowiązujemy się ponad to, co jest dla nas wygodne. Życie jest wystarczająco trudne, gdy próbujesz sobie poradzić z tym, co jest na naszych talerzach, więc jeśli możesz wyjść z robienia rzeczy, które normalnie robisz, to z niego wyjdź. Przekazuj obowiązki domowe innym, a może pozwól niektórym się ześlizgnąć. To znaczy, czy świat się skończy, jeśli ręczniki nie zostaną złożone dziś wieczorem?

• Dziennik. Prowadzenie dziennika było dla mnie bardzo pomocnym narzędziem. Czasami czytanie własnych słów pomaga nam rozwiązać trudne lub stresujące sytuacje.

• Znajdź wsparcie. Jeśli masz do czynienia z konkretnym problemem, poszukaj grupy wsparcia związanej z tym problemem. Jeśli nie możesz go znaleźć w swojej okolicy, możesz znaleźć grupę online, która również może być bardzo pomocna.

• Idź do swojego szczęśliwego miejsca. Wszyscy mamy rzeczy, które lubimy robić, ale kiedy czujemy się przygnębieni, czasami unikamy robienia czegokolwiek. Wstań z kanapy i zajmij się czymś. Idź na spacer, idź na plażę, idź do parku i rozkołysz się w chmurach, jak wtedy, gdy byłeś dzieckiem! Jeśli te rzeczy nie są możliwe, możesz udać się do szczęśliwego miejsca w swoim umyśle. Zamknij oczy i skoncentruj się na tym, co sprawia, że ​​czujesz się spokojny i zadowolony. Może być prawie tak dobry, jak faktyczne bycie tam.

Jeśli czujesz się przygnębiony dłużej niż myślisz, że powinieneś, lub jeśli czujesz się smutny przez dłuższy czas bez wyraźnego powodu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, psychologiem lub psychiatrą.Jeśli to nie jest kliniczna depresja, może to być dystymia i można ją leczyć. Wypróbuj moje sugestie, ale jeśli nadal czujesz się przygnębiony, zadzwoń do swojego lekarza.



Dr William Campbell Douglass II, MD. douglassreport.com. The Douglass Report, 1994-2012.

Instrukcje Wideo: Nietypowe objawy depresji. Wiedziałeś o nich? (Może 2024).