Zrelaksuj się i śpij dobrze

• Może 1, 2024

W większości naszego codziennego życia brakuje relaksu. Relaks oznacza uwolnienie się od napięcia nerwowego. Wielu z nas spędza dni i noce martwiąc się o rzeczy, które wpływają na nas i nasze rodziny, ale przychodzi czas, kiedy niepokój musi się skończyć i relaksacja musi się rozpocząć.

Wszystko, co sprawia przyjemność, jest relaksujące, więc cokolwiek powstrzymuje umysł przed martwieniem się o negatywne aspekty życia, jest przydatnym narzędziem. Istotą relaksu jest uwolnienie umysłu i ciała od stresów i napięć, jakie może na nie oddziaływać życie.

Zwiększanie stresu w już stresującym życiu jest bezcelowe. Stawianie sobie niekończących się zadań i ograniczeń czasu, bez siadania w celu oceny, czy to, co robisz, jest warte, powoduje chorobę. Choroba umysłu i ciała prowadzi do rozpadu. Awaria zajmuje dużo czasu, zanim można jej uniknąć.

Po pierwsze, nie martw się o nic, co jest poza twoją kontrolą, takie jak zachowanie innych ludzi. Bądź najlepszą osobą, jaką możesz być w każdej sytuacji, a wynik może być dla Ciebie pozytywny. Jeśli okaże się, że jest to wynik negatywny, nie mieszaj się w użalaniu się nad sobą i pytaj: „Dlaczego ja?” po prostu zaakceptuj swój los, ucz się lekcji i skup się na swojej drodze do przodu. Każdy z nas idzie osobną ścieżką.

Chodzenie to dobry sposób na relaks. Niezależnie od tego, czy jest to spacer wiejską drogą, czy energiczny spacer z psem przed snem, spacery sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Więc zamiast siedzieć i martwić się o życie, wstań i idź, nawet jeśli pada odważna pogoda, a kiedy wrócisz, weź gorącą kąpiel.

Napełnij wannę wodą i wślizgnij się pod powierzchnię w ciepło. Zamknij oczy i nie zaczynaj myśleć o tym, co Cię martwi, chyba że podczas spaceru znalazłeś rozwiązanie. Pozwól swojemu ciału unosić się i zrelaksować. Pomyśl o czymś miłym, co chciałbyś zrobić, idź na chwilę do fantazji, ale nie myśl o tym podstępnym człowieku pod łóżkiem.

Zrób sobie ciepły napój z mleka, znajdź coś do czytania i usiądź w ciepłym łóżku, popijając i czytając. Wkrótce oczy zaczną się zamykać. Zanim faktycznie zaśniesz, zgaś światło i nie myśl o tym, co przyniesie jutro. Po prostu podziękujcie Bogu za wszystko, co macie i módlcie się, aby jutro przyniosło nam lepsze rzeczy.

Jeśli naprawdę nie możesz spać ani odpoczywać, spróbuj ziołowej mieszanki zawierającej walerianę. Walerian jest stosowany w leczeniu bezsenności i innych zaburzeń nerwowych, takich jak niepokój i lęk, i jest alternatywą dla leków benzodiazepinowych. Jest stosowany jako ziołowy środek uspokajający. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością w postaci nalewki lub tabletek.

Żyj chwilą.

Najbardziej podstawową agresją dla nas samych jest pozostawanie ignorantem, nie mając odwagi i szacunku, aby patrzeć na siebie uczciwie i delikatnie. ~ Pema Chodron

Instrukcje Wideo: Łagodna joga przed snem - Zrelaksuj się i śpij dobrze ???? (Może 2024).