Etapy planowania - projektowanie menu

• Może 9, 2024

Menu to coś, co powinno być nie tylko ekscytujące i zdrowe ... powinno rosnąć wraz z tobą i nigdy Cię nie zamykać. Oto kilka podstawowych zasad, o których powinieneś pomyśleć planując zdrowe menu.

Kolor
Smak
Aromat
Wartości odżywcze

Kolor
Czy wiesz, że kolor żywności może wiele powiedzieć o tym, co ta żywność zrobi w twoim systemie? To prawda. Wszystkie kolory w naturze mają szczególny wpływ na nasze systemy. Dlatego przy każdym posiłku staraj się zaplanować co najmniej 3-4 kolory. Na przykład: sałatka z czerwonymi pomidorami, zieloną, żółtą, czerwoną, pomarańczową i / lub fioletową papryką; komosa ryżowa z marchewką / burakami i jarmużem, szpinakiem lub sosem Collard; kalafior smażony z czosnkiem i białą i czerwoną cebulą.

Smak
Smak oznacza dla nas więcej niż tylko smakowanie jedzenia dobry, ma wpływ na nasze narządy i tkanki. Mamy podstawowe smaki, które stymulują różne narządy do trawienia i inne funkcje biologiczne, takie jak: gryzący, gorzki, słodki, słony, kwaśny i wpływają one wszędzie od żołądka i jego funkcji do pęcherzyka żółciowego, wątroby, nerek i śledziony, itp. Projektując plan posiłków, zawsze rób miejsce dla różnych smaków. Jeśli nie możesz ich wszystkich zebrać za jednym razem, upewnij się, że dostałeś je przed końcem dni.
Aromat
Aromat jest ściśle powiązany ze smakiem, ponieważ przygotowuje system do przyjmowania i trawienia żywności poprzez wydalanie odpowiednich soków trawiennych w celu ich rozbicia.

Wartości odżywcze
Na koniec, ale zdecydowanie nie mniej ważne, jest wartość odżywcza twojego jedzenia. Jedzenie powinno być najlepszej jakości, jaką można kupić za pieniądze. Najlepiej organiczne lub bardziej organiczne. Powinien być wyjątkowo pachnący, ciężki jak na swoją wielkość, chrupki, pozbawiony siniaków i przebarwień, smakować świeżo, o pełnej treściwie i pełnym kolorze (co może być wskaźnikiem wysokiej gęstości składników odżywczych). Jeśli jedzenie, które jesz, nie jest pełne składników odżywczych, może okazać się, że trudniej jest zaspokoić apetyt i że w końcu jesz więcej, aby się napełnić, możesz pragnąć więcej słodyczy lub czegoś więcej. To z kolei oznacza, że ​​weźmiesz o wiele więcej kalorii, niż faktycznie potrzebujesz, aby zrekompensować deficyt.

Przed pójściem do sklepu spożywczego, aby zrobić zakupy, staram się najpierw znaleźć targowiska w mojej okolicy. (Przekonałem się, że smak nie ma porównania. Nie muszę wiele z tym robić, aby było smaczne i szybciej się wypełniam.) Jeśli nie mogę znaleźć tego, czego szukam na rynkach rolnika, pójdę na rynek żywności naturalnej, a następnie do tradycyjnego sklepu spożywczego. Jednak moim ulubionym zajęciem, jeśli to możliwe, jest uprawianie własnych produktów, w ten sposób wszystko, co muszę zrobić, to od czasu do czasu uzupełniać posiłki o produkty zakupione w sklepie.

Planując swoje menu, zawsze układaj je w taki sposób, aby podczas posiłku było tyle kolorów, co smaki i aromaty pełne i zachęcające, a także pełne wartości odżywczych dzięki najlepszym możliwym pożywieniu, jakie twoje pieniądze mogą Kup.

Wszystko to pomoże ci pozostać na kursie z noworoczną rezolucją na rzecz zdrowszej diety i stylu życia.

Oto oprogramowanie, którego używam do mapowania moich menu:


Aby uzyskać więcej informacji lub uzyskać odpowiedź na jedno z pytań, napisz do mnie, zatrzymaj się na moim forum, dołącz do mojego biuletynu dotyczącego zasobów wegetariańskich i zdecydowanie bądź na bieżąco, ponieważ przynoszę ci więcej artykułów, które pomogą Ci bez wysiłku osiągnąć najlepsze zdrowie, dobre samopoczucie i całość przez całe życie twojej diety i twojego sezonu wakacyjnego.

Jak zawsze ... Dzielenie się z tobą moją szczerą przyjemnością.

Do następnego razu...

Instrukcje Wideo: Projekt ogrzewania, projekt instalacji, projekt ogrzewania podłogowego - czy jest Ci to potrzebne? (Może 2024).