Zapobieganie zespołowi cieśni nadgarstka u dzieci

Większość dzieci korzysta obecnie z komputerów stacjonarnych, podręcznych urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony i urządzenia PDA, oraz kontroli gier na co dzień. Rodzice powinni brać czynny udział w nauczaniu swoich dzieci technik, które pomogą im zapobiegać przyszłym urazom, takim jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenie ścięgien.

The American Society of Hand Therapists (ASHT) podkreśla znaczenie wczesnego rozwijania dobrych nawyków u dzieci, aby zapobiec urazom dłoni i nadgarstków w wieku dorosłym. Zdrowe techniki wyuczone w młodym wieku mogą przenieść się na inne aspekty życia, w których istnieje podobne ryzyko kontuzji, takie jak siedzenie przed komputerem lub gra na instrumentach muzycznych. The Biuro prasowe ASHT Media udostępniło następujące ogólne wskazówki i wytyczne zdrowotne dla dzieci i graczy wideo w każdym wieku:

Zapobiegaj przyszłym urazom, takim jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenie ścięgien


  • Powiedz dziecku, aby podczas trzymania kontrolera korzystało z neutralnego uchwytu. Neutralny uchwyt ma miejsce, gdy nadgarstek jest prosty, nie jest zgięty w żadnym kierunku (nie jest silny ani słaby). Umożliwi ruch nadgarstka w płaszczyźnie, w której ruch jest większy.

  • Poproś dziecko, aby co godzinę robił sobie przerwę lub przeszedł na inną aktywność. Nadużywanie powtarzających się ruchów, takich jak naciskanie przycisków, może powodować zapalenie ścięgna łokcia lub prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka.

  • Nie pozwól dziecku usiąść na kolanach. Zginanie kolan do tej pory jest nie tylko trudną pozycją dla stawu kolanowego, ale wymaga od twojego dziecka podniesienia większości jego / jej ciężaru ciała rękami i nadgarstkami, wywierając również większy nacisk na te stawy.

  • Upewnij się, że monitor znajduje się na właściwej wysokości. Patrząc na horyzont, oczy dziecka powinny patrzeć w górę monitora (może się to różnić, jeśli dziecko nosi okulary)

  • Jeśli dziecko pisze, klawiatura powinna znajdować się na wysokości, tak aby jego nadgarstek / dłonie były wyprostowane, a jego przedramiona były równoległe do powierzchni klawiatury.

  • Korzystając z GameBoy (lub innego podręcznego urządzenia do gier), zachęć dziecko do ułożenia poduszek na kolanach i oparcia ramion na poduszkach. Pozwoli im to utrzymać głowę w bardziej wyprostowanej pozycji, a tym samym zmniejszyć napięcie szyi. Poduszki pomogą podeprzeć ramiona, aby nie musiały być trzymane w powietrzu.

  • Kiedykolwiek możliwe Twoje dziecko powinno siedzieć na odpowiednim krześle. Byłoby to krzesło, które pozwala dziecku wygodnie położyć stopy na podłodze, a także zapewnia dobre podparcie pleców.

  • Gdy używa jednego urządzenia sterującego (takiego jak mysz), zachęcaj dziecko do częstej zmiany rąk. Pozwoli to jednej ręce odpocząć i zmniejszyć zmęczenie.

  • Niech dziecko często skupia się na odległym obiekcie (z dala od monitora), aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
ASHT Media News Bureau jest centralnym źródłem informacji na temat specjalistycznego zawodu terapii rąk. Członkowie ASHT służą milionom pacjentów w całym kraju, zapewniając leczenie urazów i opiekę profilaktyczną. Więcej informacji na temat techniki zapobiegania i profesjonalnej terapii rąk można znaleźć na stronie www.asht.org.

Marji Hajic jest terapeutą zajęciowym i certyfikowanym terapeutą rąk praktykującym w Hand Therapy & Occupational Fitness Center w Santa Barbara w Kalifornii. Aby uzyskać więcej informacji na temat urazów dłoni i kończyn górnych, zapobiegania i powrotu do zdrowia, odwiedź stronę Zasoby dotyczące zdrowia dłoni.



Instrukcje Wideo: Zespół cieśni nadgarstka | przyczyny, diagnoza, leczenie (Październik 2021).