Zalecany trening dla tancerzy

• Może 19, 2024

Istnieją pewne rodzaje tańca, które wymagają siły, wytrzymałości i równowagi. Umiejętność samego tańca jest tylko częścią udanego występu. Druga część wymaga tancerza do utrzymania poziomu sprawności fizycznej, dzięki czemu tancerz wydaje się bezbłędny podczas ruchu. Look Better Naked, to świetny trening do kształtowania każdego tancerza.

Look Better Naked, stworzony przez Michele Promaulakyo, to pośredni trening cardio i tonizujący, trwający około godziny. Wszystko czego potrzebujesz to mata i para hantli. Używam co najmniej pięciu kilogramów ciężarów, a dywanowa podłoga jest wystarczająca. To DVD jest niesamowite i dlatego polecam je tancerzom.

Czy kiedykolwiek czułeś duszność podczas intensywnego solo na perkusji? Co powiesz na udział w warsztatach tanecznych i wszystko, co robisz, to łapanie oddechu? To coś znaczy, jeśli wszystko, co robisz, stara się nadążyć. Ważne jest, aby ciało było przygotowane na wszystko, co wymaga przesunięcia mięśni na piąty bieg.

Istnieją trzy sekcje treningu. Polecam, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, że najpierw oglądasz DVD w całości. Rozgrzewka przygotuje Cię na trening interwałowy i trening siłowy. Opcje są dostępne, jeśli chcesz zrobić interwał lub siłę. Model fitness modyfikuje większość ruchów.

Już na początku rozgrzewki instruktor wykonuje ćwiczenia równowagi. Wyobraź sobie, jak pomocne jest to podczas tańca. Instruktor udziela przydatnych wskazówek podczas ćwiczeń równowagi.

Instruktor fitness Jessica stale wykorzystuje interwał, abyś mógł nadążyć. Według instruktora trening oparty na interwałach pozwala podnieść rytm serca, a następnie sprowadzić go z powrotem do umiarkowanego poziomu. Jest to bardziej skuteczne niż przebywanie na bieżni. W tej sekcji opartej na interwałach znajdują się gniazda „x”, burpee i rzuty. Chwile, w których łapiesz oddech, pozwalają ci nadążyć, a jednocześnie uzyskać efektywny trening. Zaufaj mi, trening może trochę potrwać, ale poczujesz się o wiele lepiej, zwłaszcza gdy grasz na perkusji!

Szczerze mówiąc, zajęło mi to trochę czasu, zanim ukończyłem interwał, ale kiedy to zrobiłem, byłem na szczycie świata! Trening siłowy to taki dodatkowy dodatek do silnego ciała. Ponownie pojawiają się ćwiczenia równowagi, ale dodaj ciężary, a będziesz tonować. Dostępne są sekcje cardio z obciążnikami, dzięki czemu możesz skorzystać z samego rozgrzewki i treningu siłowego.

Ćwiczenie mięśnia brzucha przygotuje cię do falowania podczas występu. Jessica zaczyna powoli, a następnie zwiększa prędkość. Możesz nie jeść dużo przed pracą.

Jesteś gotowy na ochłonięcie. Podobnie jak wszystkie treningi, ochłodzenie ma kluczowe znaczenie. Mięśnie muszą wrócić do normalnego, spoczynkowego, zrelaksowanego poziomu.

Trenuję cały czas, a podczas intensywnego treningu i po nim nie brakuje mi tchu. Również moje ciało wygląda lepiej i mam więcej energii.

Instrukcje Wideo: so koordynejszyn - #5 trening [so KAYKA] (Może 2024).