Rocznice i depresja

• Może 6, 2024

Każdego roku, kiedy przybywa 11 września, moja depresja rośnie. Każdy, kto był wystarczająco dorosły, aby wiedzieć, co działo się w dniu ataków terrorystycznych, prawdopodobnie zgadza się, że 11 września 2001 r. Nigdy nie zapomnisz. Przerażenie, strach, ból i gniew były wyczuwalne. 11 września to skrajny przykład, ale wpływają na nas również inne rocznice.

Pomyśl o tym, jak się czujesz w rocznicę śmierci bliskiej osoby lub w jej pobliżu. Wracamy do tego dnia w myślach, a uczucia wracają nad nami. Pamiętamy, gdzie byliśmy, kiedy otrzymaliśmy wiadomość. Gdybyśmy byli tam, kiedy to się stało, ponownie przeżyliśmy to wydarzenie. Pamiętamy pogodę, a nawet to, co wtedy mieliśmy na sobie. To niesamowite, w jaki sposób nasze wspomnienia zachowują szczegóły wydarzeń w naszym życiu, które mają na nas największy wpływ. Wspomnienia te mogą również wpływać na nasze poziomy depresji.

Ci, którzy doświadczają gwałtownych, katastrofalnych zdarzeń, takich jak 11 września, mogą również cierpieć na zespół stresu pourazowego (PTSD). Uważam, że niektórzy z nas, którzy tego dnia nie byli w pobliżu Nowego Jorku ani Waszyngtonu i nie znają nikogo, kto zaginął, mogą cierpieć na PTSD na pewnym poziomie. To zależy od stopnia, w jakim internalizowałeś zdarzenie (zdarzenia). Czuję, że zostałem osobiście zaatakowany i pogwałcony tego dnia, co, jak sądzę, jest powodem, dla którego tak bardzo denerwuję się każdego roku w pobliżu tej daty. Płaczę, gdy patrzę na obrazy samolotów uderzających w budynki, ludzi uciekających z ogromnych chmur gruzu, a przede wszystkim - ludzi skaczących z wież.

Ok, chyba myślisz, że nie powinienem oglądać obrazów, prawda? Zgadzam się. Ale dla mnie byłoby to jak wypadek i nie widzenie raportu z wypadku. Czuję się, jakbym był częścią horroru, który miał miejsce tego dnia i trudno się oderwać. Ale jeśli tego dnia przestanę się tak denerwować, będę musiał się od tego zdystansować. Ale jak to zrobić? Nie włączaj telewizora, nie słuchaj radia i nie patrz na kalendarz. Idź na zakupy, idź na plażę lub pomaluj pokój. Prawdopodobnie będzie to wymagało wszystkiego i trochę terapii, ale mogę to zrobić.

To samo dotyczy innych bolesnych wydarzeń w naszym życiu. Po przemyśleniu tego, co się stało, i przeanalizowaniu go, abyśmy mogli się z niego czegoś nauczyć, musimy spróbować odpuścić. Ponieważ nie możemy wymazać bolesnych wspomnień, musimy oderwać się od rocznic bolesnych czasów. Staraj się spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi, oglądać zabawny film lub poczytać dobrą książkę. Weź urlop, gdy zbliża się szczególnie bolesna rocznica. Unikaj rzeczy, które mogą przypominać ci ból, jeśli to w ogóle możliwe.

Dla tych z nas, którzy doświadczyli wszelkiego rodzaju nadużyć i / lub byli ofiarami przemocy, może być niemożliwe uniknięcie wszystkich czynników wyzwalających. Aby naprawdę wyleczyć się z takich doświadczeń, potrzebujemy terapii mówionej.

Niektórzy myślą, że poradzą sobie ze wspomnieniami nadużyć lub przemocy bez terapii, ale nie zdają sobie sprawy, że nieleczone rany mogą ropieć i powodować, że jesteśmy źli i przygnębieni przez wiele lat. W końcu unikają, a nie radzą sobie, i niosą ze sobą ból, tylko po to, aby stworzyć strupa, który łatwo można oderwać. Ci z nas, którzy byli ofiarami przemocy, znęcania się lub traumy, muszą przejść przez etap strupu, w którym tak łatwo jest nam krwawić. Rozmowa z terapeutą może pomóc nam wyleczyć się do tego stopnia, że ​​powstanie ładna, twarda blizna, a nie kruchy strup.

Rocznice mogą zawsze przypominać nam o wydarzeniach, o których wolelibyśmy zapomnieć, ale jeśli nauczymy się sobie z nimi radzić, nie będą w stanie doprowadzić nas tak daleko. Jeśli wydarzenia z twojej przeszłości wciąż powodują depresję, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Jeśli tego nie zrobisz, dajesz moc każdemu (lub cokolwiek), który cię skrzywdzi. Jak zapewne powiedziała ci matka: „Trzymanie się gniewu lub bólu z powodu czegoś, co ktoś ci zrobił, nie rani ich - tylko boli”. Odzyskaj tę moc i zostaw ból w przeszłości.

Instrukcje Wideo: DETOX DEPRESJI DWUBIEGUNOWOŚCI NERWICY (Może 2024).