Śpiewaj, śpiewaj, śpiewaj

• Kwiecień 27, 2024

W innych artykułach mówiliśmy o alternatywnych sposobach poprawy zdrowia, które nie były uważane za część formalnego systemu opieki zdrowotnej. Wiemy już, że dieta i ćwiczenia są ważne. Ale śpiewać?

Naukowcy z różnych krajów doszli do tych samych wniosków - śpiewanie pomaga nie tylko w wielu rodzajach zaburzeń mowy, ale także poprawia nastrój i wzmacnia układ odpornościowy. Śpiew w rzeczywistości oferuje korzyści podobne do ćwiczeń głębokiego oddychania, które są zalecane w celu promowania odprężenia i wywołania „reakcji relaksacyjnej”.

Śpiew chóralny jest dobrą terapią niektórych zaburzeń mowy, ale istnieje wiele innych zalet śpiewu, które obejmują korzyści fizyczne, psychiczne i społeczne. Zwiększone zaangażowanie obywatelskie poprzez na przykład śpiew chóralny łączy nas społecznie z wieloma innymi osobami; w rezultacie interakcje te mogą prowadzić do pracy wolontariackiej, aktywizmu politycznego i narazić nas na inne rodzaje środowisk edukacyjnych. Ta ulepszona sieć społecznościowa jest czasem nazywana budowaniem „kapitału społecznego”, który jest również sposobem na zwiększenie szczęścia i poprawę jakości naszego życia. Jak wiemy z innych badań, gdy nasza jakość życia jest dobra, nasze zdrowie często się poprawia.

Śpiew pomaga naszemu zdrowiu psychicznemu. Poprawione krążenie krwi i natleniony strumień krwi pozwalają na dotarcie większej ilości tlenu do mózgu; czujność psychiczna, koncentracja i pamięć są następnie poprawiane. Towarzystwo Alzheimera ustanowiło nawet usługę „Singing for the Brain”, aby pomóc osobom z demencją i chorobą Alzheimera zachować ich wspomnienia.

Jako naturalny lek przeciwdepresyjny śpiew znany jest z uwalniania endorfin, dobrze działającej substancji chemicznej w mózgu, która sprawia, że ​​czujemy się wywyższeni i szczęśliwi. Ponadto naukowcy zidentyfikowali maleńki narząd w uchu zwany sacculus, który reaguje na częstotliwości tworzone przez śpiew; powstaje natychmiastowe poczucie przyjemności, niezależnie od tego, jak brzmi śpiew.

Niezależnie od tego, czy śpiewamy z grupą, czy śpiewamy w domu nasze ulubione piosenki, istnieje kilka korzyści, z których wiele zwykle nie kojarzy nam się ze śpiewaniem - śpiew może:

• Popraw nasz sen
• Zmniejsz napięcie mięśni
• Popraw naszą wydolność tlenową
• Popraw naszą postawę
• Spraw, abyśmy byli bardziej czujni psychicznie
• Otwórz nasze zatoki i rurki oddechowe
• Wzmocnij nasz układ odpornościowy
• Uwolnij endorfiny łagodzące ból
• Zmniejszyć problem z chrapaniem
• Zmniejszyć gniew i depresję
• Zwiększenie opanowania, samooceny i umiejętności prezentacji
• Wzmocnienie koncentracji i pamięci
• Rozszerz ekspresyjną komunikację
• Dodaj bogatą, przyjemniejszą jakość mowy
• Pobudzaj kreatywność
• Zwiększenie zrozumienia i empatii między kulturami
• Promuj łączenie
• Zwiększ pozytywne uczucia
• Bądź podnoszący na duchu
• Animuj ciało, umysł i ducha.

Kolejnym cudownym atrybutem śpiewu jest to, że nigdy nie jesteśmy za starzy, aby to robić! Jest to przyjemność ponadczasowa, a po przejrzeniu powyższej listy widzimy, że może ona być równie pomocna dla naszej jakości życia, jak każde inne hobby lub zainteresowanie, które możemy wymienić!

Instrukcje Wideo: Gawęda - Śpiewaj śpiewaj. (Kwiecień 2024).