Przepis Sałatka W Opakowaniu

• Może 21, 2024

Sałatka W Opakowaniu

Pamiętaj, aby wybrać folię pełnoziarnistą. Masz duży wybór, a wiele marek oferuje alternatywę niskowęglowodanową. Ziarna dostarczają błonnika potrzebnego do trawienia żywności.

Awokado dostarcza prawie 20 niezbędnych składników odżywczych, w tym błonnika, potasu, witaminy E, witamin z grupy B i kwasu foliowego. Mogą również działać jako „wzmacniacz składników odżywczych”, umożliwiając organizmowi wchłanianie większej ilości rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych, takich jak alfa i beta-karoten i luteina, w żywności spożywanej z owocami.

Szpinak ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, a także bardzo niską zawartość cholesterolu. Szpinak jest również dobrym źródłem niacyny i cynku oraz bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego, białka, witaminy A, witaminy C, witaminy E (alfa tokoferol), witaminy K, tiaminy, ryboflawiny, witaminy B6, kwasu foliowego, wapnia i żelaza , Magnez, fosfor, potas, miedź i mangan.

Pomidory zapewniają doskonałą ilość witaminy C i beta-karotenu; bardzo dobra ilość mineralnego manganu; a także spora ilość witaminy E.

Ogórki są cennym źródłem tradycyjnych przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, beta-karotenu i manganu. Również ogórki zawierają liczne przeciwutleniacze flawonoidowe, w tym kwercetynę, apigeninę, luteolinę i kaempferol.


1 opakowanie pełnoziarniste (dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością i niektórych sklepach spożywczych)
1/4 dojrzałego awokado
1/4 szklanki szpinaku (drobno posiekanego)
1/4 szklanki słodkiej czerwonej cebuli (pokrojonej w kostkę)
1/4 szklanki dojrzałego pomidora (pokrojonego w kostkę)
1/4 szklanki ogórka (pokrojonego w kostkę)
1 mała marchewka (juillend)
1/4 szklanki marchewki (rozdrobnione)
1/8 szklanki oliwek kalamata (opcjonalnie)
1/8 szklanki pieprzu
1/4 szklanki jicama (cienko pokrojone)
1/4 łyżeczki oregano (lub ulubionej przyprawy)
1 łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (lub ulubionego sosu)
Szczypta soli celtyckiej lub himalajskiej (opcjonalnie)
Cayenne do smaku
Sól i pieprz do smaku

Przygotuj wszystkie warzywa.

Awokado zacierać, rozprowadzić na środku owinięcia i dodać posypkę cytrusową.

Dodaj pozostałe składniki i zwiń zawijanie, wsuwając końce podczas toczenia.
Możesz zmieniać ilości każdego warzywa lub dodawać lub odejmować różne
warzywa według indywidualnych upodobań lub preferencji. Niebo jest granicą.

Kupuj Amazon Outlet - Wiosenna wyprzedaż

Instrukcje Wideo: SAŁATKA Z KURCZAKA, MAKARONU I PIECZAREK (Może 2024).