Oznaki niedokrwistości z niedoboru żelaza u kobiet

• Kwiecień 30, 2024

Czy jesteś jedną z wielu amerykańskich kobiet z niedoborem żelaza? Możesz być!

Niedobór niezbędnego żelaza jest zdecydowanie najczęstszym niedoborem żywieniowym w Stanach Zjednoczonych. Spośród ponad 10 milionów Amerykanów z niedoborem żelaza, zdecydowana większość to kobiety. Ponadto jedna na pięć kobiet w wieku rozrodczym cierpi na niedokrwistość z niedoboru żelaza. I to nie jest dobre!

Dostarczenie wystarczającej ilości żelaza w diecie jest absolutnie niezbędne do produkcji hemoglobiny, która wspiera czerwone krwinki i dostarcza tlen do organizmu.

I chociaż sporadyczna łagodna niedokrwistość zwykle nie powoduje poważnych problemów zdrowotnych, gdy stanie się poważną przewlekłą niedokrwistością, może powodować zagrażające życiu powikłania serca.

Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza

Skąd wiesz, że masz niedobór żelaza? Uważaj na te cztery wczesne objawy niedokrwistości:

Chroniczne zmęczenie - Zmęczenie jest najczęstszym objawem niedoboru żelaza. Jest to także jeden z najłatwiejszych do pominięcia objawów. Wszyscy prowadzimy bardzo pracowite życie i często jesteśmy zmęczeni w wyniku wysiłku. Ale jeśli twoje „normalne” codzienne zmęczenie również powoduje irytację i brak koncentracji, niedokrwistość z niedoboru żelaza może być twoim problemem.

Obfite krwawienie miesiączkowe - Większość kobiet ma czasami ciężkie miesiączki, co nie powinno powodować niepokoju. Jeśli jednak stan utrzymuje się przez kilka cykli, zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz. Jeśli czujesz się szczególnie zmęczony, możesz tracić zbyt dużo krwi i nie zastępować jej wystarczająco szybko.

Wygląda jaśniej niż zwykle - Hemoglobina jest odpowiedzialna za czerwony kolor krwi i zdrowe różowe policzki. Niedobór żelaza może powodować bladość i mdłości. Jednym dobrym sposobem na wykrycie możliwej anemii jest sprawdzenie dziąseł oraz wnętrza ust i dolnych powiek. Jeśli są jaśniejsze niż zwykle, przyczyną może być niedobór żelaza.

Skrócenie oddechu - Jeśli nagle masz problemy z wykonywaniem normalnych zadań, takich jak chodzenie po schodach lub lekkie ćwiczenia na siłowni, możesz potrzebować więcej żelaza w diecie. Zadyszka może wskazywać na brak tlenu krążącego w twoim ciele przez czerwone krwinki.

Jak zwiększyć spożycie żelaza - Naturalnie

Wymagania dotyczące żelaza różnią się w zależności od kobiety, ale oto podstawowe wytyczne:

• Dziewczęta od 7 miesięcy do około 13 lat potrzebują od 7 do 11 mg dziennie.
• Menstruacja nastoletnich dziewcząt w wieku od około 13 do 18 lat wymaga 15 mg.
• W wieku od 19 do 50 lat większość kobiet potrzebuje około 18 mg.
• Kobiety w ciąży wymagają do 27 mg.
• Matki karmiące potrzebują około 9–10 mg.
• A kobiety bez miesiączki w wieku powyżej 50 lat wymagają tylko około 8 mg.

Uwaga: potrzeby kobiet miesiączkowych są również określane przez to, jak ciężkie są ich miesiączki.

Pomimo faktu, że niedobór żelaza jest tak powszechny w Stanach Zjednoczonych, codzienne pozyskiwanie wystarczającej ilości żelaza nie jest takie trudne - to znaczy JEŻELI jesz zdrową dietę zawierającą pełnowartościowe pożywienie. Aby uzyskać najlepsze źródła składników odżywczych dla żywności bogatej w żelazo, przejdź do listy zdrowej żywności o wysokiej zawartości żelaza.

Zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Lista produktów bogatych w żelazo
Jak jeść zdrowo z ograniczonym budżetem
Znaczenie zdrowej diety
Dziesięć najzdrowszych potraw do zdrowego żywienia

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: "Niedokrwistość z niedoboru żelaza" - Objawy niedoborów żelaza cz.IV (Kwiecień 2024).