Cukinia Wolnoziarnista & Boczek Frittata Recpe

• Może 11, 2024

Zamiast niewolnika nad gorącym piecem, to Cukinia i Boczek Frittata można łatwo zrobić w powolnej kuchence. Można go szybko i łatwo złożyć, zwłaszcza z boczkiem wygodnym, dostępnym w alejce sałatkowej większości sklepów spożywczych, które zostały już ugotowane i rozdrobnione. Minimalna ilość składników sprawia, że ​​danie jest łatwe, ale wszystkim się spodoba. Frittaty są wszechstronne, a ten nie jest wyjątkiem. Można go podawać na ciepło, na ciepło lub na zimno. Nadaje się do zabrania na piknik, na brunch, lekki lunch lub kolację lub po prostu przekąskę. Doskonale nadaje się również do pozbycia się wszystkich cukinii z rosnącego w ogrodzie ogrodu.


Po zakończeniu tej frittata wyjmij ją na talerz, aby uniknąć łzawienia, jak to zwykle bywa w przypadku pozostawienia w naczyniu. Jeśli robisz to z wyprzedzeniem lub jeśli pozostały resztki, zawiń w folię.

6 porcji

1/4 szklanki masła
1 funta małych cukinii, pokrojonych w plastry 1/4 "
1 szklanka posiekanej cebuli
sól i świeżo zmielony pieprz
6 jajek
1/2 szklanki mleka
1/3 szklanki chrupiącego boczku
1 szklanka startego sera cheddar

1. Spryskaj wolnowar o pojemności 5-6 kwarty owalnym lub prostokątnym garbkiem (działa również duża runda - staraj się unikać małych okrągłych garbków, które są wysokie) na dużym ogniu.


2. Włóż masło do garnka, przykryj i pozwól masłu mięknąć podczas krojenia warzyw.


3. Mieszaj warzywa w maśle i mieszaj, aż się pokryje; posyp obficie solą i pieprzem.


4. Wymieszaj jajka i mleko; polej warzywa.


5. Posyp bekonem i serem.


6. Ustaw powolną kuchenkę w pozycji niskiej, przykryj i pozwól gotować 2-3 godziny lub do momentu ustawienia.


7. Zdejmij pokrywkę i pozwól usiąść 5 minut; pokroić w kliny, aby służyć.

Kwota na porcję
Kalorie 267 Kalorii z tłuszczu 188
Procent całkowitej ilości kalorii od: Tłuszcz 70% Białko 20% Carb. 9%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 21 g
Tłuszcz nasycony 11 g
Cholesterol 258 mg
Sód 307 mg
Węglowodany ogółem 6 g
Błonnik Dietetyczny 0 g
Cukry 0 g
Białko 14 g

Witamina A 22% Witamina C 16% Wapń 0% Żelazo 7%

Instrukcje Wideo: 3 SZYBKIE POSIŁKI Z DOBRYM MAKRO | Lunch boxy ???????? (Może 2024).